醫(yī)生直言：前列腺增生患者想活過80，60歲后3件事就不要再碰了
關(guān)鍵詞：
你是不是也常聽到身邊中老年男性朋友抱怨夜尿多、排尿困難？這可能是前.列腺在悄悄"發(fā)福"。作為男性特有的"小器官"，前.列腺增生就像中年發(fā)福的肚子一樣常見，但千萬別小看它的威力。60歲后若還任性妄為，這個"栗子"大小的腺體可能會讓生活質(zhì)量大打折扣。
一、憋尿這件事得劃重點
1、別和膀.胱玩"極限挑戰(zhàn)"
有些朋友習(xí)慣憋到膀.胱快爆.炸才去廁所，這簡直是在給前.列腺"上刑"。充盈的膀.胱會壓迫本就增生的腺體，就像給氣球持續(xù)打氣，長期如此可能引發(fā)尿潴留。
2、麻將桌上的隱形殺手
連續(xù)幾小時不動彈打麻將，又憋著不上廁所，雙重暴擊下前.列腺會發(fā)出抗議。建議每小時起來活動，順便排空膀.胱，別讓泌尿系統(tǒng)超負(fù)荷工作。
二、這些飲食習(xí)慣該斷舍離
1、酒精不是好朋友
小酒怡情？對前.列腺來說卻是刺激源。酒精會使得前.列腺充血腫大，就像往發(fā)炎傷口上撒鹽，夜間起夜次數(shù)可能直接翻倍。
2、辣椒刺客要當(dāng)心
川味火鍋配冰啤的組合堪稱"前.列腺殺手套餐"。辛辣食物會刺激尿道黏膜，加重排尿不適感，清湯鍋底或許更適合。
三、運動誤區(qū)要避開
1、久坐等于"慢性毒藥"
出租車司機、辦公室白領(lǐng)等久坐人群要注意，持續(xù)壓迫會陰部會影響血液循環(huán)。建議每隔一段時間做做提.肛運動，簡單有效。
2、騎車別太拼
雖然騎行能鍛煉心肺，但窄小的車座會直接壓迫會陰。選擇寬軟坐墊，控制騎行時間，給前.列腺留點呼吸空間。
其實前.列腺增生就像白頭發(fā)一樣，是歲月留下的痕跡。關(guān)鍵是要學(xué)會和平共處，60歲后注意避開這些"雷區(qū)"，配合專業(yè)指導(dǎo)，完全可以把生活質(zhì)量保持在不錯的水平。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，定期檢查，80歲依然可以活得很滋潤。