提倡：超過(guò)62歲的老人，寧可在家做家務(wù)，也別出去做這些
關(guān)鍵詞：老人
春天陽(yáng)光正好，街邊公園總能看見(jiàn)銀發(fā)族們?nèi)宄扇簢Z嗑的場(chǎng)景?？捎行┛此破匠５幕顒?dòng)，對(duì)剛退休的長(zhǎng)輩們來(lái)說(shuō)，可能藏著意想不到的"健康刺客"。今天咱們就來(lái)聊聊那些62歲后要"選擇性放棄"的事情。
一、高強(qiáng)度勞務(wù)工作要謹(jǐn)慎
1、搬運(yùn)重物藏風(fēng)險(xiǎn)
腰部肌肉隨年齡流失，椎間盤含水量下降，這時(shí)候彎腰搬米面糧油容易引發(fā)急性腰扭傷。曾有健身習(xí)慣的老人在超市幫子女搬整箱牛奶，結(jié)果第二天就直不起腰。
2、長(zhǎng)時(shí)間站立傷關(guān)節(jié)
連續(xù)幾小時(shí)幫兒女帶娃或站著做飯，膝關(guān)節(jié)承受的壓力相當(dāng)于體重的好幾倍。軟骨磨損后會(huì)像磨平的輪胎，走起路來(lái)咯吱作響。
二、高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)要叫停
1、對(duì)抗性球類運(yùn)動(dòng)
乒乓球突然扣殺可能導(dǎo)致肩袖撕裂，羽毛魚的急停轉(zhuǎn)身考驗(yàn)著退化的半月板的承受力。這些運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)期可能是年輕人的好幾倍。
2、夜間的廣場(chǎng)舞
昏暗光線下的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作容易失去平衡，骨質(zhì)疏松的骨骼像酥脆的餅干，摔一跤就可能造成骨折。春季早晚溫差大，出汗后吹風(fēng)還容易誘發(fā)面癱。
三、過(guò)度社交活動(dòng)需節(jié)制
1、酒桌應(yīng)酬傷肝又傷心
代謝酒精的酶活性隨年齡下降，同樣的酒量年輕時(shí)喝完睡一覺(jué)就好，現(xiàn)在可能三天都緩不過(guò)來(lái)。推杯換盞時(shí)的情緒波動(dòng)，對(duì)心血管更是隱形威脅。
2、長(zhǎng)途旅行耗精力
擁擠的高鐵車廂是病毒傳播溫床，大巴車久坐可能引發(fā)下肢靜脈血栓。時(shí)差和飲食改變還會(huì)打亂堅(jiān)持了幾十年的生物鐘。
在家侍弄花草、研究新菜譜、寫寫回憶錄，這些低強(qiáng)度活動(dòng)既能活動(dòng)筋骨又不傷元?dú)狻Ｓ涀∧蔷淅显挘毫畾q后過(guò)日子要像煲老火湯——文火慢燉才出滋味。給身體留夠修復(fù)的時(shí)間，才能繼續(xù)做兒女們最堅(jiān)實(shí)的后盾。