護(hù)眼也是護(hù)心？研究表明：60歲后，5個(gè)護(hù)眼訣竅要牢記！
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你以為護(hù)眼只是解決干澀疲勞？眼科專(zhuān)家拍大腿告訴你：眼睛狀態(tài)可能是心臟健康的"天氣預(yù)報(bào)"！最.新研究發(fā)現(xiàn)，眼底血管居然是全身最容易被觀察的微循環(huán)系統(tǒng)，特別是年過(guò)六十后，護(hù)眼和護(hù)心的關(guān)系就像藍(lán)牙配對(duì)——斷開(kāi)連接后果很?chē)?yán)重。
1、曬太陽(yáng)別忘眼睛防護(hù)
1、選對(duì)時(shí)間很重要
春天的陽(yáng)光像加了柔光濾鏡，但紫外線強(qiáng)度可一點(diǎn)不含糊。早上九十點(diǎn)和下午三四點(diǎn)最適合曬太陽(yáng)，每次二十分鐘就能幫身體合成足夠維生素D。
2、防護(hù)措施不能少
別以為戴個(gè)帽子就能萬(wàn)事大吉，紫外線會(huì)從地面反射傷害眼睛。選擇能過(guò)濾紫外線的茶色或灰色鏡片，鏡框最好能貼合臉型擋住側(cè)面光線。
2、盯著屏幕學(xué)會(huì)"中場(chǎng)休息"
1、記住眨眼訓(xùn)練
正常人每分鐘眨眼十五次，看屏幕時(shí)會(huì)驟降到五次。給自己設(shè)定個(gè)小目標(biāo)：每次點(diǎn)鼠標(biāo)就眨三次眼，這個(gè)微習(xí)慣能避免角膜變成"旱地"。
2、靈活運(yùn)用時(shí)間法則
不是只有計(jì)時(shí)器才能提醒休息，把手機(jī)放在視線外的地方，每次起身拿手機(jī)的時(shí)間就是天然休息節(jié)點(diǎn)，順便活動(dòng)僵硬的肩頸。
3、吃飯時(shí)多加"護(hù)眼套餐"
1、橙黃色系是首選
胡蘿卜南瓜不是擺設(shè)，它們富含的葉黃素就像給視網(wǎng)膜涂防曬霜。每周吃三四次深綠色蔬菜，菠菜羽衣甘藍(lán)都是不錯(cuò)的選擇。
2、堅(jiān)果當(dāng)零食很聰明
杏仁核桃里的維生素E是抗氧化能手，不過(guò)要注意控制量，每天手心一小把足夠，吃多了可能變成"熱量炸.彈"。
4、睡眠質(zhì)量影響眼部供血
1、睡姿有講究
側(cè)睡可能壓迫單側(cè)眼部血管，平躺時(shí)用矮枕頭墊高頭部，這個(gè)姿勢(shì)有利于眼部血液循環(huán)。睡前熱敷眼周也能幫助放松。
2、光線調(diào)節(jié)要細(xì)心
臥室窗簾最好選遮光款，藍(lán)色光會(huì)抑制褪黑素分泌。如果起夜需要照明，在地腳線位置裝暖光小夜燈比開(kāi)大燈友好得多。
5、定期檢查勝過(guò)自己診斷
1、基礎(chǔ)項(xiàng)目不能省
很多人以為視力達(dá)標(biāo)就萬(wàn)事大吉，其實(shí)眼壓檢查和眼底照相才是重頭戲。特別是高血壓糖尿病患者，每年查一次眼底很有必要。
2、異常信號(hào)要警惕
突然出現(xiàn)的飛蚊癥或閃光感可能是視網(wǎng)膜告急，看東西變形變色更不能拖。記住就醫(yī)黃金期：癥狀出現(xiàn)三天內(nèi)效果最好。
護(hù)眼不該是等到老花鏡上鼻梁才開(kāi)始的補(bǔ)救行動(dòng)，從今天起養(yǎng)成這些小習(xí)慣，讓明亮雙眼繼續(xù)做心靈的窗戶(hù)。畢竟六十歲后的生活質(zhì)量，可能就藏在這些日常細(xì)節(jié)里。