肝血不足，失眠多夢(mèng)，兩個(gè)中成藥補(bǔ)血安神
關(guān)鍵詞：失眠
夜里翻來(lái)覆去數(shù)羊數(shù)到懷疑人生？第二天頂著熊貓眼搬磚時(shí)，總會(huì)想起那句歌詞"黑夜給了我黑色的眼圈"。有數(shù)據(jù)顯示當(dāng)代人的睡眠質(zhì)量，大概和WiFi信號(hào)一樣不穩(wěn)定，總在"正在連接"和"連接失敗"之間反復(fù)橫跳。如果你也常被入睡困難、多夢(mèng)易醒困擾，或許該看看身體里的"血量預(yù)警器"是不是在閃紅燈。
一、為什么缺肝血會(huì)讓你變"熬夜冠軍"
1.肝臟的隱藏技能
這個(gè)人體最大的解毒工廠，其實(shí)還是座24小時(shí)運(yùn)行的造血站。晚上躺平時(shí)本該進(jìn)入"充電模式"的肝臟，缺血時(shí)會(huì)像電量不足的手機(jī)，后臺(tái)程序瘋狂閃退，表現(xiàn)在身體上就是輾轉(zhuǎn)難眠。
2.血與眠的蝴蝶效應(yīng)
想象血管是條河流，血量充足時(shí)能平穩(wěn)運(yùn)送"睡眠快遞員"褪黑素到大腦。當(dāng)河水干涸，快遞員只能劃著小破船艱難前行，自然沒(méi)法準(zhǔn)時(shí)送達(dá)"睡意包裹"。
3.夢(mèng)境的秘密信號(hào)
通宵追劇會(huì)做連續(xù)劇般的夢(mèng)，其實(shí)頻繁多夢(mèng)也是身體在抗議。就像電腦內(nèi)存不足時(shí)會(huì)卡頓閃屏，肝血不足時(shí)大腦也靠"彈窗提醒"求助。
二、兩個(gè)安神補(bǔ)血的好幫手
1.助眠界的"暖男"
一種含酸棗仁的傳統(tǒng)方劑，像是給躁動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)蓋了床羽絨被。酸棗仁自帶"安撫buff"，搭配其他藥材形成復(fù)合效果，特別適合那些入睡前腦子像彈幕般刷屏的人群。
2.補(bǔ)血團(tuán)的"實(shí)力派"
另一種側(cè)重補(bǔ)血養(yǎng)肝的組方，堪稱人體"加油站"。就像給干癟的橡皮管重新注水，能改善面色萎黃、指甲易折這些"血虧預(yù)警信號(hào)"，從根源上解決睡眠問(wèn)題。
三、調(diào)理之外的加分項(xiàng)
1.電子產(chǎn)品的"宵禁"時(shí)間
睡前一小時(shí)關(guān)掉手機(jī)，藍(lán)光對(duì)褪黑素的殺傷力不亞于清晨的鬧鐘。不妨換成紙質(zhì)書(shū)閱讀，讓眼睛和大腦同步進(jìn)入"省電模式"。
2.接地氣的"放電"大法
簡(jiǎn)單的腿部靠墻倒立，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又像給大腦發(fā)送"準(zhǔn)備關(guān)機(jī)"的指令。這個(gè)動(dòng)作還能順便拯救整天坐著形成的"辦公臀"。
3.舌尖上的助眠密碼
晚餐來(lái)點(diǎn)小米粥或香蕉這類含色氨酸的食物，等于給身體喂了天然"安眠藥"。但切記睡前兩小時(shí)管住嘴，別讓消化系統(tǒng)加班影響睡眠質(zhì)量。
調(diào)理身體就像修古董鐘表，急不得也馬虎不得。堅(jiān)持兩三個(gè)月，某天你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)數(shù)羊數(shù)到牧羊犬退休的你，現(xiàn)在居然被鬧鐘叫醒了。