芒種之后進(jìn)入腦梗高發(fā)期，醫(yī)生提醒：這4件事盡量少做
關(guān)鍵詞：腦梗
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，早晨起床時(shí)頭腦昏沉沉的，像灌了鉛一樣重？芒種剛過(guò)，氣溫像坐過(guò)山車一樣忽高忽低，這種時(shí)候最容易讓血管鬧脾氣。別以為腦梗是老年人才會(huì)遇到的事，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始收到這份"意外驚喜"。
一、為什么芒種后要特別注意腦梗
1.氣溫變化大
這個(gè)時(shí)節(jié)的天氣就像個(gè)任性的小孩，一會(huì)兒艷陽(yáng)高照，一會(huì)兒又陰雨綿綿。血管為了適應(yīng)這種反復(fù)無(wú)常的溫度變化，不得不像彈簧一樣不停收縮擴(kuò)張，時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)出問(wèn)題。
2.身體水分流失快
出汗量明顯增多了，可很多人依舊保持著冬天那種喝水習(xí)慣。血液變得越來(lái)越黏稠，在血管里流動(dòng)的速度自然就慢了，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)悄悄上升。
3.作息習(xí)慣改變
白天變長(zhǎng)讓人總想多熬一會(huì)兒夜，清晨太陽(yáng)升起得越來(lái)越早，不少人被光線吵醒后卻難以再次入睡。這種不規(guī)律的睡眠質(zhì)量，讓血管長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)。
二、這4件事要盡量少做
1.晨起動(dòng)作太猛
不少人有起床后立即起身的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)時(shí)候血壓波動(dòng)最大。建議先在床上活動(dòng)下手腳，緩慢坐起后再下床。特別是有晨練習(xí)慣的朋友，運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備。
2.熬夜到太晚
晚上的時(shí)間再多也不屬于健康。規(guī)律的睡眠對(duì)血管內(nèi)皮修復(fù)特別重要，盡量保證每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。如果實(shí)在需要加班，可以在下午適當(dāng)小憩補(bǔ)充精力。
3.高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)
中午溫度最高的時(shí)候進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體的負(fù)擔(dān)驟然增加。選擇清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)更合適，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)水，別等口渴了才喝。
4.情緒波動(dòng)太大
緊張、焦慮這些負(fù)面情緒對(duì)血管影響很大，要學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)。感到壓力大時(shí)，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，或者做幾次深呼吸，讓心情平靜下來(lái)。
三、日常養(yǎng)護(hù)血管的小習(xí)慣
1.定期監(jiān)測(cè)血壓
家里準(zhǔn)備個(gè)血壓計(jì)很有必要，特別是父母年紀(jì)漸長(zhǎng)時(shí)。血壓不是每天測(cè)一次就能掌握變化的，建議每周選擇不同時(shí)間段多測(cè)幾次。
2.合理補(bǔ)充水分
不要等到口渴了才喝水，可以給自己設(shè)定幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)提醒喝水。水中也可以適當(dāng)放些檸檬片或者橙子片，既能補(bǔ)充維生素又能增加口感。
3.飲食注意搭配
膳食纖維豐富的蔬菜水果要多吃，油膩、辛辣的食物適當(dāng)控制。烹調(diào)方式盡量選擇清蒸、燉煮，避免高溫油炸產(chǎn)生有害物質(zhì)。
大腦是我們最重要的器官，血管健康是它的保護(hù)傘。從今天開(kāi)始調(diào)整作息，給血管多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)，它才能長(zhǎng)久為我們服務(wù)。預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療，這些看似簡(jiǎn)單的生活細(xì)節(jié)，往往決定著健康的關(guān)鍵。