人生坎坷的一個(gè)緣由：不是命運(yùn)弄人，是你太固執(zhí)
關(guān)鍵詞：
你有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的人？明明膝蓋疼得上下樓梯都困難，偏偏要堅(jiān)持每天跑五公里；明明熬夜后第二天頭昏腦漲，卻堅(jiān)信自己"天生覺(jué)少"；明明不適合吃辣，非得頓頓辣椒拌飯才過(guò)癮...身邊總能找到幾個(gè)"不撞南墻不回頭"的狠角色，他們把自己的固執(zhí)當(dāng)成堅(jiān)韌，把偏執(zhí)當(dāng)作個(gè)性。
一、固執(zhí)是怎么破壞健康的
1、飲食上的鉆牛角尖
有人把某種網(wǎng)紅飲食法當(dāng)成金科玉律，完全不顧身體發(fā)出的不適信號(hào)。殊不知每個(gè)基因圖譜都是獨(dú)一無(wú)二的，適合別人的飲食節(jié)奏很可能成為你的健康殺手。那些讓人頭暈眼花的低碳水飲食、腸胃抗議的生酮療法，都是在為固執(zhí)買(mǎi)單。
2、運(yùn)動(dòng)中的死腦筋
運(yùn)動(dòng)本是好事，但有些人非要把自己練到關(guān)節(jié)作響才肯停下?？吹浇∩聿┲髂茏鲆话賯€(gè)俯臥撐，第二天就把自己練到手臂發(fā)抖；聽(tīng)說(shuō)馬拉松能減肥，沒(méi)跑幾天就膝蓋積水。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該像談戀愛(ài)，講究循序漸進(jìn)，而不是硬碰硬。
二、大腦里的固執(zhí)開(kāi)關(guān)
1、認(rèn)知偏誤在作祟
大腦有個(gè)偷懶的習(xí)慣——對(duì)已經(jīng)形成的觀念特別執(zhí)著。這是因?yàn)楦淖冋J(rèn)知需要消耗更多能量。就像手機(jī)導(dǎo)航明明提示"前方擁堵建議繞行"，很多司機(jī)還是會(huì)固執(zhí)地按原路線開(kāi)，結(jié)果堵在路上后悔莫及。
2、情緒綁架了理智
當(dāng)我們對(duì)某事投入大量沉沒(méi)成本時(shí)，就容易產(chǎn)生"絕不能放棄"的執(zhí)念。這就像買(mǎi)了一張很貴的演唱會(huì)門(mén)票，即使暴雨傾盆也要冒雨前往。健康領(lǐng)域也同樣，明知道某種養(yǎng)生方式不適合自己，卻因?yàn)橥度肓藭r(shí)間和金錢(qián)而舍不得放棄。
三、給固執(zhí)松綁的三個(gè)方法
1、建立身體覺(jué)察日記
每隔幾天花五分鐘記錄身體的真實(shí)反饋。飯后是神清氣爽還是昏昏欲睡？運(yùn)動(dòng)后是精神煥發(fā)還是疲憊不堪？白紙黑字會(huì)幫你看清固執(zhí)帶來(lái)的代價(jià)。
2、設(shè)定彈性健康目標(biāo)
把"必須每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)"改成"每周運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)即可"，把"完全戒掉零食"調(diào)整為"適當(dāng)控制零食攝入"。彈性空間能減少挫敗感，讓健康習(xí)慣更容易堅(jiān)持。
3、尋找客觀參照物
偶爾跳出自己的思維定式，看看那些因?yàn)閳?jiān)持錯(cuò)誤養(yǎng)生方式進(jìn)醫(yī)院的人后來(lái)怎樣了。有時(shí)候別人的教訓(xùn)比自己的撞墻更有說(shuō)服力。
健康和幸福從不需要苦大仇深，它們更喜歡輕盈自在的靈魂。當(dāng)你感覺(jué)人生之路越走越窄時(shí)，不妨停下來(lái)想想：是真的命運(yùn)弄人，還是自己把活路都給堵死了？給生活留些轉(zhuǎn)圜余地，春天遲早會(huì)來(lái)的。