醫(yī)生提醒：經(jīng)常晚上刷牙的人，患高血壓、腦梗的風險要比其他人低
關鍵詞：高血壓
看到這個標題你是不是馬上想反駁——明明每天都刷兩次牙，難道晚上睡前那次才是"續(xù)命關鍵"？別急著劃走，先看看咱們的牙齒在夜間經(jīng)歷了什么。當你進入夢鄉(xiāng)時，口腔里的細菌可沒消停，它們會把食物殘渣當成午夜自助餐，8小時狂歡下來，牙菌斑的破壞力相當于白天兩倍的時長。
一、夜間刷牙和心腦血管健康的關系
1.口腔細菌的夜間活動
睡著后唾液分泌量減少75%，失去了這份天然清潔劑，變形鏈球菌這類"壞細菌"就會放肆繁殖。它們代謝產(chǎn)生的炎癥因子能通過牙齦破損處進入血液，引發(fā)全身慢性炎癥反應，這種狀態(tài)持續(xù)三年以上，血管內皮損傷概率會翻倍。
2.炎癥因子如何傷害血管
就像水管內壁長了銹斑，當血液中的C反應蛋白等炎癥標記物長期偏高時，血管壁會逐漸失去彈性。研究發(fā)現(xiàn)，中度牙周炎患者頸動脈斑塊發(fā)生率是普通人的1.7倍，這些斑塊脫落就成了腦梗的元兇。
二、正確的晚間口腔清潔習慣
1.刷牙時長的黃金標準
盯著手機刷滿兩分鐘的人不足三成，其實前牙豎刷20下+后牙畫圈15下的組合，才能覆蓋所有牙菌斑重災區(qū)。電動牙刷使用者要注意換區(qū)提醒，手動刷牙建議配合沙漏計時。
2.容易被忽視的清潔盲區(qū)
牙齦溝清潔要用45度角的手法，這里堆積的菌斑釋放的毒素最多。舌苔也要輕刷5-6下，白天60%的口臭源都藏在這兒。別忘了牙線清理鄰接面，兩個牙齒的接觸點永遠藏著菜葉殘渣。
三、口腔健康對全身的影響
1.牙周炎與慢性.病關聯(lián)
重度牙周炎患者患2型糖尿病的風險增加53%，這是因為口腔炎癥會影響胰島素敏感性。同樣值得警惕的還有阿爾茨海默癥，某些口腔細菌產(chǎn)生的毒性物質能通過血腦屏障。
2.牙齒數(shù)量與壽命的關系
65歲以上人群若缺失超過5顆牙，pneumonia的住院風險提高85%。每多保留一顆功能牙，晚年認知衰退速度會減緩4%，這比吃保健品實在多了。
現(xiàn)在拿起牙刷還來得及！今晚開始嚴格執(zhí)行"3-3-3"法則：睡前30分鐘不吃東西、刷牙至少3分鐘、牙刷每3個月?lián)Q新。你的心臟和大腦會在十年后感謝這個明智的決定，畢竟健康的血管都是從一口好牙開始養(yǎng)護的。