偏頭痛如何快速緩解，試試這幾種方法
關(guān)鍵詞：
有沒(méi)有試過(guò)腦袋里仿佛有個(gè)小人在敲鑼打鼓？偏頭痛發(fā)作時(shí)，連眨眼睛都覺(jué)得是場(chǎng)災(zāi)難。別急著往床上撲，這些奇怪但有效的方法，可能比硬扛更管用。
一、給神經(jīng)按下暫停鍵
1.低溫刺激法
冷藏過(guò)的濕毛巾敷在額頭或頸部，低溫能讓擴(kuò)張的血管快速收縮。注意別直接用冰塊接觸皮膚，凍傷可比頭痛更難處理。
2.黑暗療法
拉上窗簾戴上眼罩，視覺(jué)神經(jīng)休息了大腦才能安靜。藍(lán)光屏蔽特別重要，手機(jī)屏幕那點(diǎn)亮度都可能是刺激源。
二、吃對(duì)食物能當(dāng)止痛藥
1.鎂元素補(bǔ)充
堅(jiān)果和深綠色蔬菜里的鎂是天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑，發(fā)作時(shí)抓把杏仁慢慢嚼比吃零食管用。但腸胃敏感的要控制量，過(guò)量可能引發(fā)腹瀉。
2.咖啡因雙刃劍
小半杯淡咖啡確實(shí)能緩解早期癥狀，但已經(jīng)痛到嘔吐時(shí)再喝就是火上澆油。記住黃金比例：咖啡因攝入不超過(guò)100毫克。
三、身體自帶的止痛開(kāi)關(guān)
1.肩頸放松操
用網(wǎng)球抵住后頸肌肉緩慢畫圈，僵硬的斜方肌松開(kāi)了，頭部的壓迫感會(huì)明顯減輕。這個(gè)動(dòng)作在辦公椅上就能完成。
2.指尖魔法
大拇指和食指間的虎口位置，用另一只手持續(xù)按壓20秒后松開(kāi)。雖然原理說(shuō)不清，但很多人反饋能打斷頭痛的傳導(dǎo)。
四、預(yù)防比解救更重要
1.規(guī)律睡眠監(jiān)測(cè)
連續(xù)三天晚睡或周末補(bǔ)覺(jué)都可能誘發(fā)頭痛，智能手環(huán)的睡眠提醒比鬧鐘更有用。記住不是睡得越多越好，7小時(shí)是個(gè)安全值。
2.氣味黑名單
濃郁香水、新車的皮革味、某些空氣清新劑，這些隱秘的觸發(fā)因素最好記下來(lái)。下次逛商場(chǎng)聞到類似味道就知道該繞道了。
下次感到太陽(yáng)穴開(kāi)始突突跳時(shí)，別等痛到嘔吐再處理。試試這些方法，或許能抓住黃金15分鐘的緩解期。記住持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨發(fā)熱嘔吐，就別自己硬撐了。