小伙總是低頭忙工作，突然心慌頭暈頭麻？為什么？
關(guān)鍵詞：頭暈
你有沒有過(guò)這樣的體驗(yàn)？正埋頭處理文件，突然一陣心慌襲來(lái)，緊接著頭暈?zāi)垦?，甚至感覺頭皮發(fā)麻。這可不是什么靈異事.件，很可能是身體在給你發(fā)"求助信號(hào)"。
一、低頭太久引發(fā)的連鎖反應(yīng)
1.頸椎在抗議
長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)讓頸椎承受巨大壓力，相當(dāng)于脖子上掛了兩個(gè)大西瓜。這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，影響血液循環(huán)，進(jìn)而引發(fā)頭暈、頭痛等癥狀。
2.神經(jīng)受到壓迫
不當(dāng)?shù)淖藙?shì)可能壓迫到頸部神經(jīng)，這些神經(jīng)向大腦傳遞異常信號(hào)，就會(huì)產(chǎn)生心慌、頭皮發(fā)麻等不適感。
3.呼吸模式改變
低頭時(shí)胸腔空間受限，呼吸變得淺而快，可能導(dǎo)致大腦供氧不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r。
二、這些習(xí)慣在悄悄傷害你
1.錯(cuò)誤的辦公姿勢(shì)
很多人習(xí)慣把電腦放得過(guò)低，或者長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)，這種姿勢(shì)會(huì)讓頸部前傾，加重頸椎負(fù)擔(dān)。
2.缺乏適當(dāng)休息
連續(xù)工作數(shù)小時(shí)不活動(dòng)，肌肉會(huì)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，血液循環(huán)變差，各種不適癥狀就會(huì)找上門來(lái)。
3.忽視身體信號(hào)
很多人覺得偶爾頭暈心慌沒什么大不了，殊不知這些癥狀可能是更嚴(yán)重問題的前兆。
三、簡(jiǎn)單調(diào)整就能改善
1.調(diào)整工作環(huán)境
把電腦屏幕抬高到與眼睛平齊的位置，使用符合人體工學(xué)的椅子，保持脊柱自然曲線。
2.定時(shí)活動(dòng)身體
每工作45分鐘就站起來(lái)活動(dòng)5分鐘，做做頸部、肩部的伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.練習(xí)正確呼吸
有意識(shí)地練習(xí)腹式呼吸，幫助改善氧氣供應(yīng)，緩解緊張情緒和身體不適。
四、什么時(shí)候需要重視
1.癥狀頻繁出現(xiàn)
如果這些不適感經(jīng)常發(fā)生，或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
2.伴隨其他癥狀
出現(xiàn)惡心、嘔吐、視力模糊等伴隨癥狀時(shí)，更要提高警惕。
3.影響日常生活
當(dāng)這些癥狀開始影響工作效率和生活質(zhì)量時(shí)，說(shuō)明問題可能比較嚴(yán)重了。
身體是最誠(chéng)實(shí)的預(yù)警器，那些突如其來(lái)的不適感，往往是在提醒我們：該停下來(lái)關(guān)心一下自己了。從今天開始，給頸椎多一些關(guān)愛，讓健康成為工作的最.佳拍檔。