人活到多少歲才被稱為老人？專家公布標(biāo)準(zhǔn)答案
關(guān)鍵詞：老人
你有沒有發(fā)現(xiàn)，地鐵上給小朋友讓座時(shí)總被甜甜地喊"謝謝叔叔阿姨"，可某天突然變成了"謝謝爺爺奶奶"？這個(gè)稱呼的轉(zhuǎn)變往往讓人心頭一顫。到底從哪個(gè)生日蠟燭開始，我們就正式跨入了"老人"的行列？
一、世界衛(wèi)生組織的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)
1.青年到中年的分水嶺
44歲之前都算青年群體，這個(gè)數(shù)字可能讓很多"三十而已"就自稱老阿姨的年輕人松口氣。45-59歲屬于中年階段，正是事業(yè)家庭雙豐收的黃金時(shí)期。
2.初老期的界定
60歲開始進(jìn)入年輕老年人階段，這時(shí)候身體機(jī)能開始出現(xiàn)明顯變化，但現(xiàn)代人這個(gè)階段往往還在職場(chǎng)活躍。74歲才是傳統(tǒng)意義上的老年起點(diǎn)，而90歲以上則被稱為長(zhǎng)壽老人。
二、生理年齡和心理年齡的差異
1.細(xì)胞衰老的真相
端粒長(zhǎng)度檢測(cè)顯示，同齡人之間生理年齡可能相差20歲。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人肌肉含量和骨密度可能相當(dāng)于比實(shí)際年齡年輕10歲的水平。
2.心態(tài)決定狀態(tài)
保持學(xué)習(xí)新事物習(xí)慣的老年人，大腦認(rèn)知功能衰退速度明顯減緩。有明確生活目標(biāo)的群體，在相同體檢指標(biāo)下自覺年輕5-8歲。
三、影響衰老速度的關(guān)鍵因素
1.不可改變的先天條件
基因決定了約30%的衰老進(jìn)程，某些家族確實(shí)存在長(zhǎng)壽基因。性別差異上，女性平均比男性多活5-7年。
2.可以掌控的后天習(xí)慣
長(zhǎng)期吸煙會(huì)加速皮膚老化8-10年，而規(guī)律運(yùn)動(dòng)能讓心血管系統(tǒng)保持年輕狀態(tài)。地中海飲食模式被證實(shí)可延緩認(rèn)知退化3-5年。
四、重新定義老年生活
1.退休不等于退出
很多人在60歲后開始第二職業(yè)，豐富的經(jīng)驗(yàn)反而成為優(yōu)勢(shì)。參與社區(qū)活動(dòng)的老年人抑郁發(fā)生率降低40%。
2.銀發(fā)經(jīng)濟(jì)新趨勢(shì)
老年旅游市場(chǎng)年增長(zhǎng)25%，證明活力老人群體正在擴(kuò)大。適老化改造行業(yè)興起，幫助老年人保持獨(dú)立生活能力。
數(shù)字只是記錄時(shí)間的標(biāo)尺，真正定義年輕與否的是生活狀態(tài)。與其糾結(jié)身份證上的出生年份，不如關(guān)注今天的自己是否比昨天更健康。從改善一個(gè)小習(xí)慣開始，讓明天的你感謝現(xiàn)在做出的改變。