春季流感肺炎高發(fā)，有些群體需注意，做好這些事有助預(yù)防
關(guān)鍵詞：肺炎
春風(fēng)一吹，辦公室里咳嗽聲就多了起來(lái)。有人擤鼻涕擤得紙巾堆成小山，有人發(fā)燒燒得臉頰通紅，還有人明明昨天還生龍活虎，今天突然啞著嗓子說(shuō)"我好像中招了"。這波春.季流感來(lái)勢(shì)洶洶，連平時(shí)自詡"鋼鐵體質(zhì)"的年輕人都沒(méi)能幸免。
一、這些人群要格外當(dāng)心
1.免疫力較弱群體
65歲以上老人和5歲以下兒童免疫系統(tǒng)相對(duì)薄弱，對(duì)抗病毒的能力較差。孕婦由于體內(nèi)環(huán)境變化，抵抗力也會(huì)暫時(shí)下降。
2.慢性.病患者
患有糖尿病、心臟病、慢性呼吸道疾病的人群，一旦感染容易引發(fā)并發(fā)癥。長(zhǎng)期服用免疫抑制劑的患者也需要特別注意。
3.密集場(chǎng)所工作者
教師、醫(yī)護(hù)人員、公共交通從業(yè)者等經(jīng)常接觸大量人群的職業(yè)，暴露風(fēng)險(xiǎn)明顯高于普通人。
二、預(yù)防措施要到位
1.個(gè)人防護(hù)不松懈
正確佩戴口罩能有效阻擋飛沫傳播。勤洗手要用流動(dòng)水和肥皂，揉搓時(shí)間不少于20秒。隨身攜帶消毒濕巾，及時(shí)清潔手機(jī)、鑰匙等高頻接觸物品。
2.生活環(huán)境保持清潔
每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。門(mén)把手、電燈開(kāi)關(guān)等公共接觸面定期消毒。使用加濕器保持室內(nèi)濕度在40%-60%之間。
3.生活習(xí)慣要調(diào)整
保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜。進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等增強(qiáng)體質(zhì)。工作間隙做做伸展運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。
三、飲食調(diào)理有講究
1.優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物要保證攝入。乳制品中的乳鐵蛋白具有抗菌作用，可以適當(dāng)補(bǔ)充。
2.維生素要補(bǔ)足
深色蔬菜和柑橘類(lèi)富含維生素C，堅(jiān)果和全谷物提供維生素E，這些抗氧化營(yíng)養(yǎng)素能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。蘑菇、動(dòng)物肝臟等富含維生素D的食物也要適量攝入。
3.水分補(bǔ)充要及時(shí)
每天飲用1500-2000毫升溫水，可以加入少量檸檬片或蜂蜜。避免過(guò)量飲用咖啡和濃茶，這些飲品可能加速水分流失。
四、出現(xiàn)癥狀這樣應(yīng)對(duì)
1.區(qū)分普通感冒和流感
普通感冒癥狀較輕，以鼻塞、打噴嚏為主。流感往往突發(fā)高熱，伴隨全身肌肉酸痛、乏力等癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。
2.居家護(hù)理要點(diǎn)
單獨(dú)使用餐具和洗漱用品，避免交叉感染。監(jiān)測(cè)體溫變化，高熱時(shí)可物理降溫。準(zhǔn)備含片緩解咽喉不適，用淡鹽水漱口保持口腔清潔。
3.就醫(yī)時(shí)機(jī)要把握
持續(xù)高熱超過(guò)3天、呼吸急促、意識(shí)模糊等情況要立即就醫(yī)。慢性.病患者癥狀加重時(shí)不要拖延，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系主治醫(yī)生。
預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，保持規(guī)律作息，讓身體維持在最.佳狀態(tài)，才能在這個(gè)流感季穩(wěn)如泰山。如果出現(xiàn)可疑癥狀也不要硬扛，及時(shí)就醫(yī)才是明智之選。