醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：不容易得癌癥的人，一般都有這些“特質(zhì)”，你占幾個(gè)？
關(guān)鍵詞：癌癥
聽說人體每天都會(huì)產(chǎn)生癌細(xì)胞，但為什么有人一輩子平安無事，有人卻早早中招？秘密可能藏在那些看似普通的日常習(xí)慣里。最.近翻醫(yī)學(xué)期刊發(fā)現(xiàn)，某些共性特征在抗癌人群中反復(fù)出現(xiàn)，它們不像基因那樣難以改變，反而像藏在生活細(xì)節(jié)里的彩蛋，等著我們?nèi)ソ怄i。
一、免疫系統(tǒng)有個(gè)好哨兵
1.炎癥反應(yīng)開關(guān)靈活
長(zhǎng)期低度炎癥被稱作癌癥的助燃劑，而擅長(zhǎng)調(diào)節(jié)炎癥的人往往有個(gè)特點(diǎn)——身體懂得及時(shí)剎車。比如吃完高糖食物兩小時(shí)后會(huì)主動(dòng)吃些深色蔬菜，運(yùn)動(dòng)后知道補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，這種及時(shí)平衡的能力讓身體始終處于舒適區(qū)。
2.腸道菌群會(huì)唱"雙簧"
那些糞便狀態(tài)穩(wěn)定的人，腸道菌群往往像訓(xùn)練有素的合唱團(tuán)。當(dāng)有害菌試圖獨(dú)唱時(shí)，益生菌會(huì)立即調(diào)整聲部壓制。保持這種動(dòng)態(tài)平衡不需要昂貴保健品，每天20種不同食材的飲食，加上規(guī)律如廁習(xí)慣就能搭建舞臺(tái)。
二、細(xì)胞更新自帶質(zhì)檢員
1.睡眠時(shí)長(zhǎng)是黃金標(biāo)準(zhǔn)
深度睡眠階段產(chǎn)生的δ波，其實(shí)是細(xì)胞修復(fù)的質(zhì)檢報(bào)告。能夠自然醒在日出前后的人，DNA損傷修復(fù)效率比熬夜族高30%。不必刻意追求8小時(shí)，但固定入睡時(shí)間比時(shí)長(zhǎng)更重要。
2.饑餓感來得剛剛好
適當(dāng)饑餓時(shí)細(xì)胞啟動(dòng)的自噬機(jī)制，就像定期清理電腦緩存。那些飯前有明確饑餓信號(hào)的人，往往避免了過度進(jìn)食帶來的代謝負(fù)擔(dān)。試試把晚餐提前到日落時(shí)分，給消化系統(tǒng)留足夜班時(shí)間。
三、壓力管理像呼吸一樣自然
1.懂得制造微小快樂
會(huì)對(duì)著辦公室綠植發(fā)呆3分鐘的人，皮質(zhì)醇水平比緊盯屏幕的同事低15%。壓力激素的周期性回落，給免疫細(xì)胞創(chuàng)造了巡邏間隙。養(yǎng)個(gè)多肉、泡杯花茶，這些微型減壓閥比年度旅行更可持續(xù)。
2.擁有非社交媒體的放松方式
手指不自覺地滑動(dòng)刷新時(shí)，大腦接收的是碎片化信息流。而堅(jiān)持手工、繪畫等需要持續(xù)注意力的活動(dòng)，能讓前額葉皮質(zhì)得到真正休息。每周2次完全脫離電子設(shè)備的沉浸式體驗(yàn)，相當(dāng)于給神經(jīng)系統(tǒng)的深度SPA。
四、環(huán)境毒素防御機(jī)制在線
1.對(duì)異味異常敏感
聞到新車味會(huì)開窗通風(fēng)的人，往往對(duì)環(huán)境毒素更警惕。甲醛檢測(cè)儀測(cè)不出所有有害物質(zhì)，但鼻黏膜這套生物監(jiān)測(cè)系統(tǒng)能識(shí)別3000多種化學(xué)信號(hào)。相信身體的預(yù)警系統(tǒng)，比任何空氣凈化器都靠譜。
2.購(gòu)物小票隨手處理
熱敏紙上的雙酚A會(huì)通過皮膚滲透，那些習(xí)慣用手機(jī)存電子小票的人，無形中減少了內(nèi)分泌干擾物的接觸。超市塑料袋反復(fù)使用前抖一抖，這個(gè)動(dòng)作能甩掉30%的附著污染物。
這些特質(zhì)沒有驚天動(dòng)地的特別之處，但正是平凡日子里的微小堅(jiān)持，筑起了看不見的防御工事。改變不必大刀闊斧，從今晚關(guān)燈后不再摸手機(jī)開始，從明天多帶個(gè)蘋果當(dāng)零食起步，每個(gè)健康習(xí)慣都是往免疫銀行里存的定期存款。你準(zhǔn)備今天先兌現(xiàn)哪一個(gè)？