老年人血糖別控太狠！控制過(guò)度反而傷身，血糖別超這個(gè)數(shù)才是關(guān)鍵
關(guān)鍵詞：老年人
你以為血糖越低越好？很多老年人為了控糖，每天盯著血糖儀上的數(shù)字較勁，甚至把空腹血糖壓到5.0mmol/L以下才安心。但你可能不知道，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，血糖控制太嚴(yán)格反而可能引發(fā)更嚴(yán)重的健康危.機(jī)。
一、為什么老年人血糖不宜過(guò)低
1.低血糖風(fēng)險(xiǎn)增加
隨著年齡增長(zhǎng)，身體對(duì)低血糖的感知能力下降，容易發(fā)生無(wú)癥狀低血糖。嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致昏迷、跌倒骨折，甚至誘發(fā)心腦血管意外。
2.營(yíng)養(yǎng)吸收能力減弱
過(guò)度控制飲食可能造成營(yíng)養(yǎng)不良，老年人本身消化功能就在衰退，長(zhǎng)期碳水?dāng)z入不足會(huì)影響免疫力和肌肉量。
二、老年人血糖控制的安全范圍
1.空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)
健康老年人空腹血糖建議控制在7.0-8.5mmol/L之間，合并慢性.病的可放寬至8.0-10.0mmol/L。
2.餐后血糖標(biāo)準(zhǔn)
餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)11.1mmol/L即可，不必追求年輕人的標(biāo)準(zhǔn)。
三、科學(xué)控糖的三大原則
1.個(gè)性化目標(biāo)設(shè)定
根據(jù)年齡、并發(fā)癥情況制定合理目標(biāo)，80歲以上高齡老人可以更寬松。
2.飲食講究質(zhì)量
選擇低GI主食搭配優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證適量水果攝入，避免完全戒斷碳水化合物。
3.監(jiān)測(cè)要適度
不必每天扎七八次手指，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)餐后血糖和睡前血糖，避免夜間低血糖。
記住，控糖不是數(shù)字游戲。與其追求完美的血糖值，不如關(guān)注整體生活質(zhì)量。定期體檢、保持適度運(yùn)動(dòng)、維持愉悅心情，這些都比單純壓低血糖數(shù)字更重要。健康管理要講科學(xué)，適合的才是最好的。