一天跑10次廁所！45歲男子確診腎衰竭，妻子痛哭：勸了多次都不聽
關(guān)鍵詞：腎衰
每天跑廁所的次數(shù)比喝水還勤快，這可不是什么好兆頭。45歲的張先生（化名）最.近就遇到了這樣的困擾，起初他以為只是喝水太多，直到體檢報告上的“腎衰竭”三個字讓他徹底懵了。妻子在一旁抹眼淚：“早就勸他別這么折騰身體，可就是不聽……”
一、頻繁跑廁所可能是腎臟在“求助”
1.尿頻≠喝水多
正常人每天排尿6-8次屬于正常范圍，超過10次且伴隨尿量異常（每次尿量很少或突然增多）就要警惕。腎臟就像身體的“凈水器”，當(dāng)過濾功能下降時，會通過尿頻發(fā)出預(yù)警。
2.這些癥狀別忽視
除了跑廁所勤快，如果出現(xiàn)尿液泡沫多（像啤酒）、顏色深如濃茶、夜尿突然增加、下肢浮腫等情況，建議盡快做尿常規(guī)和腎功能檢查。早期腎病往往沒有疼痛感，等有感覺時可能已錯過最.佳干預(yù)期。
二、傷腎的壞習(xí)慣很多人天天在做
1.把飲料當(dāng)水喝
碳酸飲料、奶茶里的高果糖和磷酸會加重腎臟代謝負擔(dān)。長期用飲料替代白開水，相當(dāng)于讓腎臟泡在“糖罐子”里工作，腎小球濾過率會逐年下降。
2.重口味飲食
外賣、火鍋、腌制品中的隱形鹽分堪稱“腎臟殺手”。每多吃1克鹽，腎臟就要多過濾200毫升水來平衡電解質(zhì)，日積月累會導(dǎo)致腎單位超負荷運轉(zhuǎn)。
3.亂吃保健品
某些號稱“補腎”的保健品可能含有不明成分，未經(jīng)代謝直接進入腎臟。曾有患者因長期服用含馬兜鈴酸的“養(yǎng)生茶”，導(dǎo)致不可逆的腎間質(zhì)纖維化。
三、護腎其實很簡單
1.喝水有講究
每天1500-2000毫升溫開水，少量多次飲用。不要等到口渴才喝水，也不要一次性牛飲。觀察尿液顏色，淡黃色說明水量剛好。
2.飲食做減法
減少加工食品攝入，多吃新鮮蔬果。推薦“彩虹飲食法”：每天吃夠5種顏色的天然食物，比如紫色的紫甘藍、橙色的胡蘿卜、綠色的菠菜等，不同顏色的植物營養(yǎng)素能協(xié)同保護腎臟。
3.定期做篩查
每年體檢時別跳過尿常規(guī)和血肌酐檢查。有糖尿病、高血壓的人群建議每半年加做尿微量白蛋白檢測，這項指標能比常規(guī)檢查早3-5年發(fā)現(xiàn)腎損傷。
腎臟是沉默的器官，等它“喊疼”時往往為時已晚。從現(xiàn)在開始，放下手中的奶茶，定個喝水鬧鐘，給這個任勞任怨的“凈化工廠”減減負吧。畢竟再好的治療，也比不上提前按下傷害的暫停鍵。