“養脾胃就是養命”，想要面若桃花，氣血充足，這樣食物別錯過(guò)
關(guān)鍵詞：
秋風(fēng)漸起，正是脾胃最需要呵護的時(shí)節。那些總覺(jué)得自己“喝涼水都長(cháng)胖”的姑娘，或是臉色暗黃怎么化妝都遮不住的朋友，可能問(wèn)題就出在脾胃上。中醫講“脾為后天之本”，脾胃好的人就像土壤肥沃的花園，自然能開(kāi)出明艷的花朵。
一、脾胃發(fā)出的求.救信號別忽視
1、舌頭邊緣有齒痕
晨起照鏡子時(shí)留意，如果舌頭像被牙齒“咬”出波浪形，說(shuō)明脾的運化功能已經(jīng)亮起黃燈。
2、飯后困得睜不開(kāi)眼
明明沒(méi)吃多少，卻像被下了安眠藥，這是典型的“飯醉”現象，暗示脾胃消化力不足。
3、大便粘馬桶
沖水時(shí)總有些“藕斷絲連”，說(shuō)明身體濕氣太重，脾的升清降濁功能失調了。
二、秋季養脾黃金食物榜
1、山藥：天然脾胃修復劑
鐵棍山藥去皮蒸熟后，加牛奶打成糊狀當早餐。黏液蛋白能在胃壁形成保護膜，特別適合胃酸過(guò)多的人。但便秘人群要控制量，每天不超過(guò)200克。
2、小米：最溫柔的滋補品
熬粥時(shí)撒把南瓜丁，金黃搭配看著(zhù)就有食欲。小米中的色氨酸能安撫焦慮情緒，胃潰瘍恢復期喝它最合適。記住要選顆粒飽滿(mǎn)的新米，陳米會(huì )發(fā)苦。
3、茯苓：低調的祛濕高手
和薏米不同，茯苓祛濕不傷正氣?？梢再I(mǎi)茯苓粉混在面粉里蒸饅頭，或者用茯苓片煮水代茶飲。容易水腫的姑娘堅持喝兩周，會(huì )發(fā)現小腿不再“下午胖一圈”。
三、這些傷脾習慣趕緊改
1、把水果當飯吃
秋梨再潤肺，空腹大量吃也會(huì )讓脾胃“瑟.瑟發(fā)抖”。水果最好在飯后1小時(shí)，蒸蘋(píng)果或烤香蕉更適合脾胃虛寒者。
2、一邊吃飯一邊刷手機
注意力分散會(huì )影響消化酶分泌，建議專(zhuān)心吃飯20分鐘，感受食物本真的味道。
3、用湯泡飯圖省事
湯汁會(huì )稀釋胃酸，未被充分咀嚼的米粒加重腸道負擔。愛(ài)喝湯可以飯前半小時(shí)喝半碗，既開(kāi)胃又避免過(guò)量。
四、簡(jiǎn)單有效的健脾小動(dòng)作
1、晨起摩腹三分鐘
雙手交疊放在肚臍上，順時(shí)針輕揉36圈。這個(gè)動(dòng)作能喚醒沉睡的腸道，改善晨起沒(méi)胃口的情況。
2、腳趾抓地練習
坐著(zhù)工作時(shí)，有意識做腳趾蜷縮-張開(kāi)的動(dòng)作。脾經(jīng)經(jīng)過(guò)足大趾，這個(gè)動(dòng)作能間接刺激經(jīng)絡(luò )。
3、八段錦“調理脾胃須單舉”
兩臂交替上舉下按的動(dòng)作，就像給脾胃做溫柔的按摩。每天練習5組，飯后1小時(shí)做效果最佳。
脾胃就像身體的“中央銀行”，負責把食物轉化為氣血能量?，F在開(kāi)始好好養護它，不用多久你就會(huì )發(fā)現：頭發(fā)不再一抓掉一把，口紅不用涂也自帶好氣色，連牛仔褲的扣子都悄悄變松了。記住，所有面若桃花的秘密，都藏在每天的一粥一飯里。