乳腺癌預警：乳腺增生不恐慌，但這份自查清單要收好
關(guān)鍵詞：乳腺增生
乳腺增生這個(gè)詞，讓多少姑娘在體檢報告單前心頭一緊？先別急著(zhù)腦補最壞的結果，其實(shí)它就像乳腺打了個(gè)小噴嚏。但懂得區分“普通感冒”和“危險信號”，才是對自己最負責的態(tài)度。
一、乳腺增生到底要不要緊
1、生理性變化別緊張
月經(jīng)前乳.房脹痛、觸摸到顆粒感，這就像每個(gè)月子宮內膜會(huì )增厚一樣正常。激素水平波動(dòng)帶來(lái)的改變，通常月經(jīng)后就會(huì )緩解。
2、這些情況要警惕
腫塊持續存在且逐漸增大、乳頭出現血性分泌物、皮膚出現橘皮樣改變，這些才是需要立即就醫的信號燈。
二、每月必做的乳.房自檢
1、最.佳檢查時(shí)間
月經(jīng)結束后第7-10天，這時(shí)激素影響最小。已絕經(jīng)女性可固定每月同一天檢查。
2、檢查手法要規范
（1）看：面對鏡子觀(guān)察乳.房輪廓是否對稱(chēng)，皮膚有無(wú)凹陷或異常突起
（2）觸：用指腹而非指尖，以畫(huà)圈方式從外向內檢查整個(gè)乳.房
（3）擠：輕輕擠壓乳頭，觀(guān)察有無(wú)異常分泌物
三、容易被忽略的高危因素
1、隱形壓力會(huì )搗亂
長(cháng)期熬夜加班、情緒抑郁會(huì )導致內分泌紊亂，這比吃辛辣食物影響更大。
2、內.衣選擇有講究
過(guò)緊的內.衣會(huì )影響淋巴回流，每天穿戴不宜超過(guò)12小時(shí)。運動(dòng)時(shí)要換專(zhuān)用運動(dòng)內.衣。
3、生育年齡的影響
35歲后首次生育或未哺乳的女性，乳腺組織缺少應有的“鍛煉”機會(huì )。
四、專(zhuān)業(yè)篩查怎么做
1、20-39歲女性
每年做一次乳腺超聲檢查，就像給乳.房拍張“立體照片”。
2、40歲以上女性
超聲+鉬靶組合檢查更靠譜，建議每1-2年做一次。
3、高危人群要加密
有家族史或BRCA基因突變者，可能需要每半年檢查一次。
乳.房健康需要像護膚一樣的日常呵護。記錄每月自檢情況，建立專(zhuān)屬健康檔案。當發(fā)現異常時(shí)，及時(shí)就醫的勇氣比任何偏方都管用。記住，早發(fā)現早干預才是對抗風(fēng)險的最.佳策略，別讓不必要的恐慌影響判斷力。