肝癌高發(fā)人群的5大習慣，醫生緊急提醒：現在改還來(lái)得及
關(guān)鍵詞：肝癌
肝癌高發(fā)人群的5大習慣
肝臟是人體最沉默的器官，但它的健康狀況卻直接影響著(zhù)我們的生命質(zhì)量。肝癌作為常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，其發(fā)病率居高不下，與我們的日常生活習慣息息相關(guān)。今天，我們就來(lái)聊聊那些容易被忽視卻可能增加肝癌風(fēng)險的習慣，幫助大家及早規避風(fēng)險。
1.長(cháng)期飲酒無(wú)節制
酒精對肝臟的傷害是累積性的，長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )導致肝細胞損傷，進(jìn)而引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化，最終可能發(fā)展為肝癌。
建議成年男性每日酒精攝入量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。換算成常見(jiàn)酒類(lèi)，大約相當于啤酒750ml，葡萄酒250ml，白酒50ml。
值得注意的是，很多人認為"小酌怡情"，但即便是少量飲酒，長(cháng)期積累也會(huì )對肝臟造成負擔。建議每周至少有2-3天完全不飲酒，給肝臟充分的休息時(shí)間。
2.忽視乙肝/丙肝病毒感染
乙肝和丙肝病毒感染是導致肝癌的主要原因之一。我.國是乙肝大國，約有7000萬(wàn)乙肝病毒攜帶者。
乙肝病毒可以通過(guò)血液、母嬰和性接觸傳播。接種乙肝疫苗是最有效的預防手段，建議所有新生兒在出生后24小時(shí)內接種第一針乙肝疫苗。
對于已經(jīng)感染乙肝病毒的人群，應定期監測肝功能、病毒載量和肝臟超聲，必要時(shí)進(jìn)行抗病毒治療，可以有效降低肝癌發(fā)生風(fēng)險。
3.長(cháng)期熬夜作息紊亂
肝臟在夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)進(jìn)行自我修復和排毒，長(cháng)期熬夜會(huì )打亂肝臟的生物鐘，影響其正常功能。
睡眠不足還會(huì )導致免疫力下降，增加各種疾病的風(fēng)險。建議成年人每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
對于必須熬夜的人群，可以在白天適當補覺(jué)，但要注意補覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。
4.高脂高糖飲食偏好
長(cháng)期高脂肪、高糖飲食容易導致肥胖和脂肪肝，而脂肪肝患者發(fā)生肝癌的風(fēng)險是普通人的數倍。
建議日常飲食以新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白為主，控制精制糖和飽和脂肪的攝入。
特別要警惕隱形糖和隱形脂肪，如含糖飲料、糕點(diǎn)、油炸食品等。烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉，避免煎炸。
5.濫用藥物和保健品
肝臟是藥物代謝的主要器官，濫用藥物會(huì )增加肝臟負擔，甚至造成藥物性肝損傷。
很多中草藥和保健品也含有肝毒性成分，如長(cháng)期大量服用何首烏、土三七等可能損傷肝臟。
用藥應遵醫囑，不要自行增減藥量或混合用藥。保健品并非越多越好，應根據實(shí)際需要適量補充。
肝臟健康需要我們長(cháng)期呵護。從現在開(kāi)始，調整這些不良習慣，定期體檢，關(guān)注肝功能指標，才能有效預防肝癌的發(fā)生。記住，預防永遠比治療更重要，健康的肝臟是幸福生活的基礎保障。