天氣升溫，醫生告誡冠心病患者：寧可天天睡覺(jué)，也別隨意做3事
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
冠心病患者最怕的季節悄悄來(lái)了！隨著(zhù)溫度計上的紅線(xiàn)不斷攀升，心臟的負擔也在暗中加重。那些看似平常的生活習慣，可能正在給你的心臟“埋雷”。別等心絞痛發(fā)作才后悔，這些危險動(dòng)作現在就要拉入黑名單。
一、高溫天最危險的3個(gè)動(dòng)作
1、清晨猛起床
人體經(jīng)過(guò)整夜水分蒸發(fā)，血液黏稠度達到峰值。突然改變體位會(huì )導致血壓驟變，建議醒來(lái)后先活動(dòng)手腳，靜臥3分鐘再緩慢起身。床頭可常備溫開(kāi)水，起床前小口飲用稀釋血液。
2、正午強運動(dòng)
日曬最猛烈的11-00-15：00時(shí)段，血管處于擴張狀態(tài)。此時(shí)劇烈運動(dòng)容易誘發(fā)心律失常，建議選擇清晨或傍晚散步，隨身攜帶硝酸甘油噴霧以備不時(shí)之需。
3、冷水急沖涼
突然的冷刺激會(huì )造成血管痙攣，洗澡水溫應保持在35-38℃。特別要避免先用熱水沖洗后頸，這個(gè)部位有重要壓力感受器，溫度驟變可能引發(fā)血壓波動(dòng)。
二、夏.季護心必備三件套
1、智能手環(huán)監測
選擇帶有ECG功能的產(chǎn)品，異常心率報.警能爭取黃金搶.救時(shí)間。注意查看靜息心率變化，比平日增加10次/分鐘就要警惕。
2、透氣急救藥盒
硝酸甘油片要避光保存，建議使用帶溫度計的專(zhuān)用藥盒。藥盒里還應配備速效救心丸和阿司匹林腸溶片，注意定期檢查藥品有效期。
3、便攜式氧氣罐
選擇醫用級小型氧氣罐，突發(fā)胸悶時(shí)立即吸氧能有效緩解癥狀。使用前要確認氧流量調節在2-3L/分鐘，持續吸入不超過(guò)15分鐘。
三、容易被忽視的護心細節
1、空調溫度陷阱
室內外溫差控制在5℃以?xún)龋?6℃是最佳溫度。避免冷風(fēng)直吹后頸和心前區，在辦公室備件薄開(kāi)衫隨時(shí)保暖。
2、隱形脫水危.機
不要等口渴才喝水，每小時(shí)補充100ml溫水。觀(guān)察尿液顏色，淡黃色為理想狀態(tài)，顏色加深就要立即補水。
3、情緒管理盲區
高溫易引發(fā)煩躁，學(xué)會(huì )“4-7-8呼吸法”：吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒。每天午休時(shí)聽(tīng)15分鐘白噪音，幫助穩定自主神經(jīng)。
記住，夏.季心臟報.警的三大信號：莫名牙痛、左肩放射性疼痛、胃部燒灼感。這些不典型癥狀最容易被人忽略。準備個(gè)健康日記本，記錄每日血壓、用藥和不適癥狀，復診時(shí)帶給醫生參考。心臟的求.救信號從來(lái)不會(huì )無(wú)緣無(wú)故出現，關(guān)鍵是我們是否聽(tīng)得懂這些生命密碼。