經(jīng)常做這3件事的人，不容易抑郁
關(guān)鍵詞：
不知從什么時(shí)候起，累，成了人們生活的常態(tài)。
忙碌一整天后，什么事都不想做，只想默默躺著(zhù)；
跟愛(ài)人去吃飯，兩個(gè)人相顧無(wú)言，各自盯著(zhù)手機；
難得閑下來(lái)了，大腦也高速運轉，生怕錯過(guò)什么。
我們就像《飽食窮民》一書(shū)里所寫(xiě)：
“所有人都陷入一個(gè)巨大裝置，努力把時(shí)間變?yōu)榻疱X(qián)，被強迫著(zhù)，要更快、更有效率地活著(zhù)，哪怕超越身體極限?！?/p>
時(shí)間久了，身體自然掉鏈子，陷入抑郁而不自知。
一、定期斷網(wǎng)，和自己相處
1、無(wú)意識刷手機的危害
晚上本想好好休息，結果一打開(kāi)手機，就徹底停不下來(lái)了。等回過(guò)神來(lái)，已經(jīng)到了深夜。心里有些懊惱，覺(jué)得不該這么做，可第二天又重蹈覆轍。
2、斷網(wǎng)帶來(lái)的改變
有段時(shí)間，注意力總是被手機所吸引，經(jīng)常無(wú)意識地瀏覽各種信息，手指在屏幕上劃來(lái)劃去?？蛇@些信息對工作沒(méi)有任何幫助，反而讓注意力渙散，創(chuàng )作時(shí)處處卡殼。
3、斷網(wǎng)的具體方法
規定自己每天要在固定時(shí)間放下手機，同時(shí)退出常用的社交軟件。保證工作時(shí)能夠專(zhuān)注到自己的事情上，不會(huì )受到外在干擾。偶爾也會(huì )習慣性拿起手機，可一看到登陸頁(yè)面，想到要重新輸入密碼或驗證碼，腦海中就有警.報聲響起，索性作罷。
二、拒絕過(guò)勞，別自我壓榨
1、過(guò)度工作的危害
每天早出晚歸，很少請假，也很少抱怨，可手頭的事情永遠處理不完。面對客戶(hù)形形色色的需求，壓力與日俱增。晚上躺在床上，輾轉反側睡不著(zhù)覺(jué)。白天絲毫沒(méi)有食欲，對什么都提不起興趣。
2、及時(shí)止損的重要性
當生活慢下來(lái)之后，狀態(tài)才漸漸好轉。很多時(shí)候，每天一睜開(kāi)眼就忙工作，恨不得把每一秒都安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當當，覺(jué)得這樣就能收獲成功和幸福?？砷L(cháng)此以往，不僅拿不到想要的結果，還會(huì )讓自己身心俱疲。
3、適度休息的方法
學(xué)會(huì )主動(dòng)休息，甚至比沉迷于工作重要得多。人生就像一根皮筋，時(shí)刻緊繃著(zhù)，不知什么時(shí)候就會(huì )斷掉。偶爾放緩腳步，給自己充滿(mǎn)電后再往前走，反而能事半功倍。
三、內心松弛，做轉念練習
1、負面念頭的危害
30多歲時(shí)，患上了重度抑郁癥，有10年時(shí)間，一直處于精神低迷狀態(tài)。最嚴重時(shí)，足不出戶(hù)躺在床上，只通過(guò)電話(huà)與外界聯(lián)系。就連孩子經(jīng)過(guò)房間，都得踮起腳走路，避免被無(wú)端責罵。
2、轉念練習的方法
只要感到難過(guò)糾結時(shí)，就會(huì )做“轉念練習”，問(wèn)自己：那是真的嗎？你能百分之百肯定那是真的嗎？當你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì )如何反應呢？沒(méi)有那個(gè)想法時(shí)，你又會(huì )怎樣做呢？
3、轉念帶來(lái)的改變
從高高在上的管理者變成了支持者，團隊的氛圍愈發(fā)融洽。每一分鐘，人的腦海中都會(huì )冒出大量念頭。積極正面的念頭，會(huì )讓我們的心靜下來(lái)，感到富足喜悅；消極負面的念頭，則會(huì )帶來(lái)無(wú)盡的折磨，使人黯然神傷。
在快節奏的當下，幾乎每個(gè)人的生活，都變得緊繃而繁忙。我們急匆匆地奔赴一個(gè)個(gè)目標，感覺(jué)人生就像是沒(méi)有盡頭的奔跑?？梢强鞓?lè )被壓榨得所剩無(wú)幾，生命本身也就失去了意義。不論是定期放下手機，還是在工作中勞逸結合，亦或把轉念當成生活的一部分，都是給自己喘息的片刻，不被壓力透支。常做這些小事，雖然無(wú)法直接帶來(lái)名利，卻能讓我們從眼前的倦怠中抽離出來(lái)，感受到生活?lèi)芤獾囊幻?，變得沒(méi)那么容易抑郁。