吃月餅要注意！醫生提醒：糖尿病患者吃月餅時(shí)，多注意這5點(diǎn)
關(guān)鍵詞：糖尿病
中秋將至，金黃的月餅散發(fā)著(zhù)誘人香氣，但對糖友們來(lái)說(shuō)，這份甜蜜可能暗藏風(fēng)險。別擔心，掌握這幾個(gè)小技巧，糖尿病患者也能安心享受節日美味。
一、挑選月餅有門(mén)道
1、查看營(yíng)養成分表
重點(diǎn)關(guān)注碳水化合物和脂肪含量，單個(gè)月餅碳水超過(guò)30克就要謹慎。無(wú)糖月餅也要看是否用麥芽糖醇等代糖。
2、優(yōu)選低GI款式
選擇含堅果、雜糧的月餅，這類(lèi)食材升糖指數較低。避免蓮蓉、豆沙等傳統高糖餡料。
3、注意份量控制
將月餅切成小塊，每次食用不超過(guò)1/8個(gè)標準月餅?？梢杂檬称烦泳_稱(chēng)量。
二、搭配進(jìn)食更安全
1、配合蛋白質(zhì)食用
吃月餅時(shí)搭配牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)食物，能延緩糖分吸收速度。
2、先吃蔬菜再吃月餅
用餐時(shí)先攝入足量膳食纖維，再少量品嘗月餅，血糖波動(dòng)會(huì )更平穩。
3、避免與高糖水果同食
榴蓮、荔枝等高糖水果會(huì )加重血糖負擔，最好間隔2小時(shí)以上食用。
三、時(shí)間選擇很重要
1、早餐時(shí)段更適宜
早晨人體代謝較活躍，這個(gè)時(shí)段吃月餅對血糖影響相對較小。
2、避免夜間食用
睡前3小時(shí)最好不要吃月餅，否則可能影響次日空腹血糖值。
3、運動(dòng)后補充要謹慎
運動(dòng)后雖然血糖較低，但此時(shí)吃月餅容易過(guò)量，建議監測后再決定。
四、監測血糖不可少
1、餐前餐后要對比
吃月餅前測血糖，食用后2小時(shí)再測，波動(dòng)超過(guò)3mmol/L就要注意。
2、連續監測三天
節日期間建議增加監測頻率，觀(guān)察月餅對血糖的持續影響。
3、出現異常及時(shí)處理
若血糖明顯升高，可適當增加運動(dòng)量，必要時(shí)咨詢(xún)醫生調整用藥。
五、自制健康月餅
1、用代糖替代蔗糖
選擇赤蘚糖醇、甜菊糖等不影響血糖的天然代糖。
2、改良餅皮配方
在面粉中加入杏仁粉、亞麻籽粉，降低整體碳水含量。
3、創(chuàng )新餡料組合
用山藥、南瓜等天然甜味食材做餡，既美味又健康。
記住這些要點(diǎn)，糖尿病患者也能在中秋佳節與家人共享月餅。健康飲食不是剝奪快樂(lè )，而是學(xué)會(huì )更聰明的選擇。這個(gè)中秋，讓我們用知識守護甜蜜。