毛巾擰不干、瓶蓋兒擰不動(dòng)，可能是這個(gè)病
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冬天一到，連毛巾都開(kāi)始"擺爛"了？明明使出了吃奶的勁兒，擰完的毛巾還是滴滴答答像在哭鼻子。更氣人的是，連礦泉水瓶蓋都敢跟您叫板，擰到手掌發(fā)紅還是紋絲不動(dòng)。先別急著(zhù)怪天氣冷，這可能是身體在發(fā)射求救信號！
一、手腕罷工的罪魁禍首：腱鞘炎
1.腱鞘就是包裹肌腱的"保護套"，當它發(fā)炎時(shí)會(huì )腫脹得像灌了水的香腸，直接壓迫肌腱活動(dòng)。擰毛巾這個(gè)需要手腕反復旋轉的動(dòng)作，就會(huì )變成酷刑現場(chǎng)。
2.秋冬季節氣溫下降，血管收縮會(huì )讓炎癥反應更明顯。很多人誤以為是"凍僵了"，其實(shí)早上起床時(shí)手指僵硬得像戴了石膏手套，就是典型癥狀。
3.家庭主婦、程序員、手機黨是高危人群，頻繁使用拇指和手腕的動(dòng)作，相當于每天都在給腱鞘"上刑"。
二、自測您的手腕健康度
1.握拳測試：大拇指包在四指內做握拳動(dòng)作，慢慢向小指側下壓。如果手腕突起的骨頭附近出現銳痛，警報就拉響了。
2.礦泉水瓶挑戰：用患側手擰開(kāi)未開(kāi)封的瓶蓋。如果過(guò)程中需要換手或借助衣角，說(shuō)明握力和旋轉力已經(jīng)受損。
3.毛巾絞刑測試：雙手反向擰干毛巾時(shí)，患側手腕會(huì )出現酸痛無(wú)力感，嚴重時(shí)甚至能聽(tīng)見(jiàn)"咔嗒"的彈響聲。
三、拯救手腕的三大法寶
1.熱敷冷敷組合拳：急性期用冰袋包裹毛巾冷敷15分鐘，慢性期改用40℃熱敷，促進(jìn)炎癥物質(zhì)代謝。記住要像三明治一樣把冰袋夾在兩層毛巾中間。
2.手腕瑜伽三式：像貓咪伸懶腰一樣五指張開(kāi)撐地，保持30秒；用橡皮筋套住五指做開(kāi)花狀對抗訓練；手掌握礦泉水瓶做腕關(guān)節上下擺動(dòng)。
3.生活改造計劃：買(mǎi)按壓式洗手液替代旋轉瓶蓋，選擇帶絞干功能的拖把，用語(yǔ)音輸入代替手機打字。給手腕配個(gè)"秘書(shū)"，能偷懶就偷懶。
下次再遇到毛巾擰不干，先別跟它較勁。您的手腕可比毛巾金貴多了，給它放個(gè)假，熱水泡手時(shí)加兩片姜，血液循環(huán)開(kāi)了，說(shuō)不定連凍僵的瓶蓋都會(huì )乖乖投降。記住，會(huì )示弱的手腕才能用得更久哦！