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增肌不靠拼命練,這6個(gè)技巧讓你越練越壯

健康解讀者

關(guān)鍵詞:增肌

當我們談起未來(lái)醫療,它該是什么樣的呢?大概我們都會(huì )想起科幻電影當中的一些場(chǎng)景:高科技感、高度舒適、高度便捷以及高度精準,而這些高度的背后,當然需要“人工智能”的技術(shù)支撐。近幾年來(lái),“人工智能”是各行各業(yè)都炙手可熱的一個(gè)話(huà)題,具體到如何應用、特別是應用于醫療,應用于臨床,如何真正去解決人們日常生活中的棘手問(wèn)題,這需要改變墨守成規,創(chuàng )新地去思考。

2018年9月20日,在“第三屆中國醫藥創(chuàng )新與投資大會(huì )”(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“創(chuàng )投大會(huì )”)上舉行了人工智能專(zhuān)場(chǎng)路演。經(jīng)過(guò)前期踴躍報名和大會(huì )組委會(huì )的精心篩選,有8個(gè)AI創(chuàng )新項目最終獲得在現場(chǎng)路演展示的機會(huì )。

專(zhuān)場(chǎng)開(kāi)始,組委會(huì )邀請到已經(jīng)廣泛應用于臨床、獲得權威專(zhuān)家背書(shū)的“安翰磁控膠囊胃鏡系統”的創(chuàng )始人、安翰光電技術(shù)(武漢)有限公司董事長(cháng)吉朋松先生做開(kāi)場(chǎng)主題報告。本次創(chuàng )投大會(huì )前一天(9月17日晚),在2018“獨墅湖杯”醫藥創(chuàng )新品牌評選的頒獎典禮上,安翰磁控膠囊胃鏡系統榮膺“最具臨床價(jià)值創(chuàng )新醫療器械獎”,吉朋松先生作為安翰公司的代表領(lǐng)獎。

中國工程院陳建峰院士為安翰光電技術(shù)(武漢)有限公司董事長(cháng)吉朋松頒獎

作為本次人工智能(AI)專(zhuān)場(chǎng)開(kāi)場(chǎng)嘉賓,安翰光電技術(shù)(武漢)有限公司董事長(cháng)吉朋松先生就人工智能如何真正應用于醫療創(chuàng )新進(jìn)行深入解讀,帶領(lǐng)觀(guān)眾感受安翰智慧醫療的精準、舒適及便捷。他指出醫療器械創(chuàng )新不是炒概念,循證數據才是評判“醫療機器人”臨床價(jià)值的標準,正因為有嚴謹的臨床數據做循證支持,安翰磁控膠囊胃鏡系統在全國近千家醫療機構應用于臨床,并被6個(gè)國外發(fā)達國家應用于胃癌篩查。AI賦能的安翰技術(shù)平臺多年致力于“立標準、建體系、抓數據”,打造公司自己的“四梁八柱”,為臨床診斷提供了可靠保證,為健康中國的實(shí)現貢獻了力量。

開(kāi)場(chǎng)報告演講嘉賓安翰光電技術(shù)(武漢)有限公司董事長(cháng)吉朋松先生

隨后路演的8個(gè)優(yōu)質(zhì)創(chuàng )新AI項目吸引了眾多投資人的矚目,分會(huì )場(chǎng)座無(wú)虛席。參與此次AI路演專(zhuān)場(chǎng)的機構/公司包括Ab Studio Inc.、金葉天成(北京)科技有限公司、Scilligence、翰博瑞強(上海)醫藥科技有限公司、上海海云生物科技有限公司、北京連心醫療科技有限公司、北京高視醫療信息技術(shù)有限公司、澳門(mén)大學(xué)8家機構/公司。

人工智能(AI)路演分會(huì )場(chǎng)現場(chǎng)

人工智能(AI)路演專(zhuān)場(chǎng)創(chuàng )新項目亮點(diǎn)簡(jiǎn)介:

1、Ab Studio Inc.公司用電腦輔助設計協(xié)助研發(fā)新一代治療用抗體,開(kāi)發(fā)了三個(gè)技術(shù)平臺:第一個(gè)是抗體的人源化和優(yōu)化平臺;第二個(gè)是“高低抗”平臺,最近遞交了新專(zhuān)利申請?!案叩碗p抗”,簡(jiǎn)稱(chēng)“高低抗”,即imbalanced bispecific antibody;第三個(gè)平臺是內吞型抗體平臺,通過(guò)高親合力內吞型抗體的親合力遞減設計來(lái)平衡ADC在藥效和安全性之間的矛盾。

2、金葉天成公司基于醫脈通平臺龐大的用戶(hù)群體和多維的用戶(hù)數據,利用前沿的AI技術(shù)、數據挖掘手段對用戶(hù)進(jìn)行分層、處方行為預測、核心信息分析等,從而準確的匹配目標醫生,并根據不同醫生對于處方行為核心信息認知的差異,制定不同的推廣策略,由醫脈通專(zhuān)業(yè)的醫學(xué)團隊,制作多樣化的內容,利用多維度的數字化渠道推送給不同的目標人群,做到精準的內容推送。

3、Scilligence自主研發(fā)了集成信息化系統助力醫藥研發(fā)。全球領(lǐng)先的化學(xué)信息學(xué)和生物信息學(xué)核心技術(shù),包括化學(xué)結構大數據爬蟲(chóng)技術(shù)、大分子HELM表達分析技術(shù)、IoT(物聯(lián)網(wǎng))實(shí)驗室應用、企業(yè)信息化云計算等,在核心技術(shù)基礎上系統助力醫藥研發(fā)。

4、翰博瑞強公司在CRO行業(yè)積累了15年經(jīng)驗,搭建BE/I期病房以及醫療大數據平臺,整合公司具有自我知識產(chǎn)權的CRO服務(wù)智能系統從而打造臨床及醫療領(lǐng)域的個(gè)人、企業(yè)、政府三大醫療數據服務(wù)平臺,并期望進(jìn)一步實(shí)現智能化的大數據應用項目。

5、海云基因通過(guò)開(kāi)發(fā)、整合高通量基因測序和生物信息學(xué)領(lǐng)域最先進(jìn)的基因云計算平臺GeneApps,打造服務(wù)于精準醫療數字化整體解決方案的生態(tài)系統,通過(guò)健康大數據來(lái)驅動(dòng)精準診療與健康指導。

6、連心醫療基于人工智能和云計算,面向醫院放療科室、第三方影像與放療中心提供基于人工智能的器官自動(dòng)勾畫(huà)、靶區勾畫(huà)、自適應放療計劃、放療質(zhì)控等技術(shù)工具和云服務(wù),同時(shí)基于互聯(lián)網(wǎng)和云服務(wù)平臺,為廣大放療醫生和物理師群體用戶(hù)提供專(zhuān)業(yè)遠程協(xié)作和放療運營(yíng)網(wǎng)絡(luò )服務(wù)。

7、高視醫療公司專(zhuān)注于研發(fā)專(zhuān)科眼科的門(mén)診電子病歷系統,PACS系統,遠程會(huì )診系統,科研平臺系統,青少年近視防控系統,符合語(yǔ)義關(guān)聯(lián)的眼科專(zhuān)科術(shù)語(yǔ)庫系統,多語(yǔ)言版等等。

8、澳門(mén)大學(xué)中華醫藥研究院的藥物制劑人工智能系統項目,通過(guò)將藥劑學(xué)、分子模擬和人工智能相結合,從而實(shí)現高度精確藥物制劑的預測和篩選,極大縮短藥物研發(fā)時(shí)間。經(jīng)過(guò)6-7年的研發(fā),初步構建了一個(gè)相對比較完善的藥物制劑處方專(zhuān)家系統。

路演嘉賓風(fēng)采

左一:Ab Studio Inc.首席執行官 劉躍

右一:金葉天成(北京)科技有限公司市場(chǎng)總監楊連成

左二:Scilligence總裁 袁永文

右二:翰博瑞強(上海)醫藥科技有限公司副總裁陳階

左三:上海海云生物科技有限公司首席執行官潘峰

右三:北京連心醫療科技有限公司首席運營(yíng)官李曉東

左四:北京高視醫療信息技術(shù)有限公司副總經(jīng)理劉斌

右四:澳門(mén)大學(xué)教授歐陽(yáng)德方

路演匯報人接受投資人熱情咨詢(xún)

人工智能(AI)專(zhuān)場(chǎng)結束后,許多觀(guān)眾意猶未盡,紛紛向各報告嘉賓請教、探討關(guān)于醫療創(chuàng )新成果轉化的相關(guān)問(wèn)題。

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四個(gè)月寶寶摔下嬰兒床

四個(gè)月寶寶摔下嬰兒床后,家長(cháng)需立即檢查有無(wú)意識不清、嘔吐、嗜睡、哭鬧不止或肢體活動(dòng)異常等跡象,并觀(guān)察頭部有無(wú)明顯腫塊或凹陷。多數情況下寶寶可能因驚嚇哭鬧,但潛在風(fēng)險包括軟組織損傷、顱骨骨折、顱內出血等。家長(cháng)應保持冷靜,避免晃動(dòng)寶寶,進(jìn)行初步評估并及時(shí)就醫。

一、初步觀(guān)察

家長(cháng)需讓寶寶平躺,觀(guān)察意識狀態(tài)與瞳孔反應。若寶寶短暫哭鬧后恢復平靜,能吃奶且無(wú)嘔吐,可能僅為輕微摔傷。建議家長(cháng)記錄摔落高度、著(zhù)地部位及后續表現,便于醫生判斷。

二、檢查外傷

家長(cháng)需輕柔觸摸頭部、四肢和軀干,檢查有無(wú)腫脹、淤青或骨骼變形。頭皮血腫可用冷毛巾冷敷,但禁止按壓或揉搓。若發(fā)現耳朵或鼻子流出透明液體,可能提示顱底骨折,須立即就醫。

三、神經(jīng)癥狀監測

家長(cháng)需持續觀(guān)察24小時(shí),注意是否出現反復嘔吐、抽搐、眼神呆滯或一側肢體無(wú)力。這些癥狀可能暗示顱內損傷,即使初期表現正常,也建議盡快前往兒科急診進(jìn)行頭顱影像學(xué)檢查。

四、預防與后續護理

家長(cháng)需將嬰兒床護欄升至安全高度,床周鋪設軟墊。摔落后避免立即喂食,優(yōu)先保持寶寶安靜休息。即使無(wú)明顯外傷,仍建議在醫生指導下進(jìn)行隨訪(fǎng)觀(guān)察,排除遲發(fā)性出血風(fēng)險。

日常生活中家長(cháng)應確保嬰兒床符合安全標準,避免在床內放置松軟枕頭或玩具,降低嬰幼兒活動(dòng)時(shí)墜落概率。定期檢查床體結構穩定性,為寶寶創(chuàng )造安全成長(cháng)環(huán)境。

許瑞英 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
糖尿病可以吃洋蔥頭嗎

糖尿病患者可以適量食用洋蔥頭。洋蔥頭富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì),有助于血糖控制,但需注意烹飪方式和攝入量。

1、膳食纖維

洋蔥頭含有豐富膳食纖維,可延緩糖分吸收,幫助穩定餐后血糖水平。建議選擇生食或低溫烹飪以保留營(yíng)養。

2、抗氧化作用

洋蔥頭中的槲皮素等抗氧化成分能改善胰島素敏感性。每日攝入量控制在50克以?xún)葹橐?,避免高溫油炸烹飪?/p>3、血糖負荷

洋蔥頭屬于低升糖指數食物,碳水化合物含量較低??膳c優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配食用,如雞蛋、瘦肉等。

4、個(gè)體差異

部分患者可能出現胃腸不適,建議初次嘗試少量食用。合并胃潰瘍患者需咨詢(xún)醫生后謹慎食用。

糖尿病患者可將洋蔥頭作為調味配菜,建議監測餐后血糖變化,與其他降糖食物如苦瓜、燕麥等搭配食用效果更佳。

劉福強 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
嗓子痛扁桃體發(fā)炎吃什么藥

扁桃體發(fā)炎引起的嗓子痛可以遵醫囑使用青霉素V鉀片、阿莫西林膠囊、頭孢克肟片等抗生素藥物,布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥,以及西瓜霜含片、銀黃含片等中成藥。藥物選擇需根據感染類(lèi)型和癥狀嚴重程度決定。

一、抗生素藥物

細菌感染引起的扁桃體炎需使用抗生素。青霉素V鉀片適用于鏈球菌感染,阿莫西林膠囊抗菌譜較廣,頭孢克肟片對耐藥菌有效。使用前需明確過(guò)敏史。

二、非甾體抗炎藥

用于緩解喉嚨腫痛和發(fā)熱。布洛芬緩釋膠囊可減輕炎癥反應,對乙酰氨基酚片側重退熱鎮痛。需注意胃腸道不適等副作用。

三、中成藥

輔助緩解咽喉不適。西瓜霜含片可清熱利咽,銀黃含片適用于風(fēng)熱型咽喉腫痛。此類(lèi)藥物多作為輔助治療手段。

四、局部用藥

復方氯己定含漱液能清潔口腔黏膜,西地碘含片具有局部抗菌作用。局部用藥可直接作用于咽喉部位。

扁桃體發(fā)炎期間應多飲用溫水,避免辛辣刺激食物,保持口腔衛生。若伴有高熱或呼吸困難需及時(shí)就醫。

李延忠 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
四歲孩子患了自閉癥怎么辦

四歲孩子患自閉癥可通過(guò)行為干預訓練、語(yǔ)言治療、感覺(jué)統合訓練、藥物治療等方式改善。自閉癥通常由遺傳因素、腦部發(fā)育異常、環(huán)境刺激、免疫異常等原因引起。

1、行為干預訓練

應用行為分析法可改善社交障礙,需由專(zhuān)業(yè)治療師制定個(gè)性化方案,家長(cháng)需每日配合重復進(jìn)行結構化訓練,重點(diǎn)強化眼神接觸和指令回應能力。

2、語(yǔ)言治療

針對語(yǔ)言發(fā)育遲緩,采用圖片交換溝通系統等工具,家長(cháng)需通過(guò)游戲互動(dòng)鼓勵發(fā)聲,結合口肌按摩改善構音障礙,建議每周進(jìn)行3次專(zhuān)業(yè)語(yǔ)言訓練。

3、感覺(jué)統合訓練

通過(guò)秋千、平衡木等器械調節感覺(jué)過(guò)敏,家長(cháng)需記錄孩子對聲光觸覺(jué)的異常反應,治療師據此設計脫敏方案,建議持續6個(gè)月以上療程。

4、藥物治療

利培酮可改善攻擊行為,阿立哌唑調節情緒不穩,哌甲酯改善注意力缺陷,須在兒童精神科醫生指導下使用,家長(cháng)需密切觀(guān)察藥物不良反應。

建議家長(cháng)建立規律作息,避免頻繁更換撫養人,多進(jìn)行擁抱等觸覺(jué)交流,定期評估發(fā)育進(jìn)度,必要時(shí)配合特殊教育支持。

許瑞英 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
乳房有很多節結怎么辦

乳房結節可通過(guò)定期復查、藥物治療、穿刺活檢、手術(shù)切除等方式治療。乳房結節通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、乳腺癌等原因引起。

1、定期復查

體積較小且無(wú)惡性特征的結節建議每3-6個(gè)月復查乳腺超聲,日常減少高雌激素食物攝入,避免熬夜及情緒波動(dòng)。

2、藥物治療

乳腺增生相關(guān)結節可能與內分泌紊亂有關(guān),通常伴隨經(jīng)期脹痛,可遵醫囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結膠囊等中成藥調節。

3、穿刺活檢

超聲檢查顯示邊界不清或血流豐富的結節需進(jìn)行病理檢查,可能與乳腺導管內乳頭狀瘤等癌前病變有關(guān),確診后需進(jìn)一步治療。

4、手術(shù)切除

快速增大或BI-RADS 4類(lèi)以上結節需手術(shù)干預,通常與乳腺纖維腺瘤或早期乳腺癌有關(guān),術(shù)后需配合病理檢查明確性質(zhì)。

建議選擇無(wú)鋼圈文胸減少局部壓迫,每月月經(jīng)結束后進(jìn)行乳房自檢,發(fā)現結節形態(tài)變化及時(shí)就診。

曹廣 主任醫師 北京安貞醫院
女性尿急尿痛尿頻怎么辦

女性尿急尿痛尿頻可通過(guò)多飲水、保持會(huì )陰清潔、藥物治療、病因治療等方式緩解。該癥狀通常由飲水不足、衛生習慣不良、尿路感染、泌尿系統結石等原因引起。

1、多飲水

每日飲水量建議超過(guò)2000毫升,增加排尿量有助于沖刷尿道細菌。避免飲用咖啡、酒精等刺激性飲品。

2、保持清潔

排便后從前向后擦拭,避免腸道細菌污染尿道。選擇棉質(zhì)內褲并每日更換,減少會(huì )陰部潮濕環(huán)境。

3、藥物治療

尿路感染可遵醫囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊、磷霉素氨丁三醇散等抗生素。膀胱過(guò)度活動(dòng)癥可使用索利那新片、托特羅定緩釋片、米拉貝隆緩釋片等藥物。

4、病因治療

泌尿系統結石可能與代謝異常、尿路梗阻有關(guān),通常表現為腰痛、血尿等癥狀,需進(jìn)行體外碎石或輸尿管鏡取石。間質(zhì)性膀胱炎可能與自身免疫異常有關(guān),需進(jìn)行膀胱灌注治療。

建議避免辛辣刺激飲食,急性期可局部熱敷緩解疼痛,若癥狀持續超過(guò)3天或出現發(fā)熱需及時(shí)就醫。

黃鐘明 副主任醫師 北京協(xié)和醫院
切除一根輸卵管會(huì )不會(huì )影響生育

切除一根輸卵管對生育能力的影響因人而異,主要取決于剩余輸卵管的健康狀況、卵巢功能、伴侶生育能力以及年齡等因素。多數情況下仍可自然懷孕。

1、剩余輸卵管健康

若剩余輸卵管通暢且功能正常,卵巢排卵功能良好,自然受孕概率較高。建議通過(guò)輸卵管造影檢查評估通暢度。

2、卵巢功能狀態(tài)

雙側卵巢通常交替排卵,剩余輸卵管可捕獲對側卵巢排出的卵子。若伴有卵巢儲備功能下降,可能需輔助生殖技術(shù)干預。

3、伴侶生育因素

男性精液質(zhì)量差會(huì )顯著(zhù)降低妊娠成功率。建議伴侶同步進(jìn)行精液分析,必要時(shí)采用宮腔內人工授精等助孕方式。

4、年齡相關(guān)影響

年齡增長(cháng)會(huì )導致卵子質(zhì)量下降,35歲以上女性生育力加速衰退。建議盡早規劃生育,必要時(shí)考慮試管嬰兒技術(shù)。

術(shù)后保持均衡飲食與適度運動(dòng),避免盆腔感染,定期婦科檢查有助于維護生育功能。具體生育方案需生殖科醫生個(gè)體化評估。

鞏麗 主治醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
排卵一天后還有積液么

排卵一天后盆腔內可能仍有少量積液,屬于常見(jiàn)生理現象。積液主要由卵泡液排出、黃體形成過(guò)程產(chǎn)生,多數可自行吸收。

一、卵泡液排出

成熟卵泡破裂時(shí)卵泡液流入盆腔,形成少量積液,通常無(wú)須處理。

二、黃體形成

排卵后卵泡壁細胞轉化為黃體,此過(guò)程可能伴隨少量出血或滲出液,積液量較少。

三、腹膜吸收延遲

盆腔腹膜對液體吸收速度存在個(gè)體差異,部分人群吸收較慢可能導致積液短暫存在。

四、病理因素

盆腔炎或子宮內膜異位癥等疾病可能引起病理性積液,常伴有下腹墜痛或發(fā)熱等癥狀,需就醫明確診斷。

若積液持續存在或伴隨腹痛等異常癥狀,建議通過(guò)超聲檢查評估盆腔情況,日常避免劇烈運動(dòng)。

王鳳英 主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院
三個(gè)月寶寶如何補鈣比較好

三個(gè)月寶寶補鈣可通過(guò)母乳喂養、配方奶粉、維生素D補充、日光浴等方式進(jìn)行。補鈣不足可能與喂養方式、維生素D缺乏、早產(chǎn)、遺傳代謝病等因素有關(guān)。

1、母乳喂養

母乳是嬰兒最佳鈣源,母親需保證每日鈣攝入量達到1000毫克以上,可通過(guò)牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物補充。

2、配方奶粉

無(wú)法母乳喂養時(shí)選擇鈣強化配方奶粉,家長(cháng)需按月齡選擇合適段位奶粉并嚴格按比例沖泡。

3、維生素D補充

每日需補充400國際單位維生素D促進(jìn)鈣吸收,家長(cháng)可遵醫囑使用維生素D滴劑,避免與含植酸食物同服。

4、日光浴

每日10-15分鐘日光照射可促進(jìn)皮膚合成維生素D,家長(cháng)需避開(kāi)強光時(shí)段并暴露寶寶手腳皮膚。

若出現睡眠不安、多汗、方顱等缺鈣表現,家長(cháng)應及時(shí)就醫評估,避免自行補鈣導致過(guò)量風(fēng)險。

楊小凡 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
輸卵管堵塞有哪些感覺(jué)

輸卵管堵塞早期可能無(wú)明顯癥狀,部分患者可能出現下腹隱痛、月經(jīng)異常、不孕或宮外孕等表現,癥狀嚴重程度與堵塞原因及病程相關(guān)。

1、下腹隱痛

單側或雙側下腹持續性鈍痛,可能因慢性盆腔炎導致輸卵管粘連,伴隨白帶增多,需通過(guò)腹腔鏡手術(shù)疏通。

2、月經(jīng)異常

經(jīng)量增多或周期紊亂,常見(jiàn)于子宮內膜異位癥引起的輸卵管堵塞,可服用屈螺酮炔雌醇片調節激素。

3、不孕

原發(fā)性或繼發(fā)性不孕是典型表現,多由衣原體感染引發(fā)輸卵管積水,需行輸卵管造影評估后選擇試管嬰兒。

4、宮外孕

輸卵管通而不暢時(shí)易發(fā)生異位妊娠,表現為停經(jīng)后劇烈腹痛,需緊急注射甲氨蝶呤或實(shí)施患側輸卵管切除術(shù)。

建議有生育需求的女性定期婦科檢查,避免反復人工流產(chǎn),急性盆腔炎發(fā)作時(shí)及時(shí)使用頭孢曲松鈉聯(lián)合多西環(huán)素規范治療。

李杰 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
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