人是怎么一步步走向心梗的？別不信，就因為這幾件舒服的小事
關(guān)鍵詞：心梗
心梗這個(gè)“隱形殺手”來(lái)得總是猝不及防，很多人以為它只會(huì )找上老年人，殊不知那些讓你舒服的小習慣，正在悄悄為心梗鋪路。今天就來(lái)扒一扒那些看似無(wú)害卻暗藏殺機的日常行為。
一、久坐不動(dòng)：血管里的定時(shí)炸.彈
1、連續坐4小時(shí)以上，下肢靜脈血流速度會(huì )降低50%，血栓風(fēng)險直線(xiàn)上升。
2、久坐時(shí)脂蛋白脂肪酶活性下降，甘油三酯分解速度變慢，血液變得粘稠。
3、建議每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)5分鐘，簡(jiǎn)單的踮腳運動(dòng)就能促進(jìn)血液循環(huán)。
二、熬夜刷手機：心臟的慢性毒藥
1、長(cháng)期睡眠不足6小時(shí)的人，冠心病發(fā)病率比正常睡眠者高48%。
2、深夜藍光會(huì )抑制褪黑素分泌，導致血壓升高、心率紊亂。
3、睡前2小時(shí)避免使用電子設備，臥室溫度保持在20℃左右最助眠。
三、重口味飲食：血管的腐蝕劑
1、每天多攝入1克鹽，心血管疾病風(fēng)險就增加6%。那些麻辣燙、火鍋里的隱形鹽更可怕。
2、反式脂肪酸會(huì )讓血管內皮功能受損，薯片、蛋糕等零食是重災區。
3、用天然香料代替部分鹽，炒菜時(shí)最后放鹽可以減少鈉攝入量。
四、情緒壓抑：心臟的隱形殺手
1、長(cháng)期處于焦慮狀態(tài)的人，心肌梗死的風(fēng)險是普通人的2.5倍。
2、憤怒時(shí)血壓瞬間飆升，血管內皮容易撕裂形成血栓。
3、每天進(jìn)行10分鐘深呼吸練習，或者養盆綠植都能有效緩解壓力。
五、忽視體檢：錯過(guò)救.命信號
1、超過(guò)60%的心?；颊咴诎l(fā)病前1個(gè)月就有胸悶、乏力等前兆。
2、常規體檢中的血脂四項、同型半胱氨酸檢測能提前發(fā)現風(fēng)險。
3、35歲以上建議每年做一次心臟彩超，有家族史的要提前到30歲。
這些舒服的小習慣就像溫水煮青蛙，等你察覺(jué)時(shí)往往為時(shí)已晚。從現在開(kāi)始改變一點(diǎn)都不難——把辦公椅換成瑜伽球，用堅果代替薯片，睡前改成聽(tīng)輕音樂(lè )。記住，預防心梗不是老年人的專(zhuān)利，愛(ài)護心臟要趁早！