醫生多次建議：患慢阻肺的人，寧可出門(mén)去散步，也不要做這4件事
關(guān)鍵詞：慢阻肺
慢阻肺患者最怕聽(tīng)到的咳嗽聲，在清晨的病房里此起彼伏。這種被稱(chēng)為“沉默殺手”的疾病，其實(shí)日常護理比吃藥更重要。有位堅持散步十年的老病號，肺功能居然比確診時(shí)還要好，他的秘訣就藏在“四不做”原則里。
一、清晨起床三不宜
1、別急著(zhù)疊被子
經(jīng)過(guò)整夜睡眠，被褥里積攢了大量皮屑和濕氣。立即疊被會(huì )導致這些過(guò)敏原無(wú)法散發(fā)，建議起床后先開(kāi)窗通風(fēng)，把被子翻面平鋪半小時(shí)。
2、避免用力咳嗽
晨起痰多時(shí)，可以喝半杯溫水軟化痰液。切忌用力干咳，這會(huì )導致支氣管痙攣。正確方法是：深吸氣后短促咳嗽2-3次，用紙巾接住痰液。
3、拒絕冷水洗臉
突然的冷刺激可能誘發(fā)支氣管收縮。建議用37℃左右的溫水洗臉，特別要注意保暖鼻周和頸部。
二、日常飲食兩禁忌
1、遠離產(chǎn)氣食物
紅薯、豆類(lèi)等易產(chǎn)氣食物會(huì )使膈肌上抬，加重呼吸困難?？梢远喑园滋}卜、冬瓜等利水食材，幫助減輕肺部壓力。
2、控制液體攝入
過(guò)量飲水會(huì )增加心臟負擔，建議采用“少量多次”的飲水方式。喝湯時(shí)撇去表面浮油，避免痰液粘稠。
三、運動(dòng)鍛煉三不要
1、避免憋氣動(dòng)作
太極拳中的某些閉氣招式、游泳時(shí)的潛水憋氣都不適合。推薦“吸三呼六”的呼吸法：吸氣3秒，呼氣6秒，配合散步效果更佳。
2、拒絕寒冷刺激
冬.季外出要戴圍巾捂暖口鼻，避免冷空氣直接刺激呼吸道。室內運動(dòng)要注意提前預熱，從輕柔的伸展運動(dòng)開(kāi)始。
3、忌突然加大強度
運動(dòng)時(shí)要能完整說(shuō)出一句話(huà)的強度最合適。如果出現嘴唇發(fā)紫、指甲發(fā)青的情況，要立即停止并吸氧。
四、居家環(huán)境四避開(kāi)
1、遠離香薰產(chǎn)品
精油擴散器、香薰蠟燭釋放的揮發(fā)性物質(zhì)可能刺激氣道?？梢杂名}水拖地代替空氣清新劑，既殺菌又安全。
2、警惕過(guò)度加濕
濕度超過(guò)60%易滋生螨蟲(chóng)，建議使用帶濕度計的加濕器，維持在40%-50%最理想。
3、避開(kāi)廚房油煙
爆炒產(chǎn)生的PM2.5濃度是室外霧霾的數十倍。烹飪時(shí)務(wù)必開(kāi)抽油煙機，或者改用蒸煮等低溫烹調方式。
4、慎用羽絨寢具
羽絨被可能飄散細小絨毛，建議選擇防螨抗菌的化纖被。枕頭每周暴曬一次，避免成為塵螨溫床。
那位十年病齡的“散步達人”有個(gè)小竅門(mén)：在口袋里常備一支峰流速儀，每天早中晚各測一次，就像給自己做“肺部體檢”。慢阻肺雖然不可逆，但正確的養護方式能讓肺功能衰退速度減慢50%以上。從今天開(kāi)始，把這“四不做”原則變成生活習慣，你會(huì )發(fā)現呼吸也能越來(lái)越輕松。