研究發(fā)現：常吹空調的高血壓老人，或悄然出現6種改善！
關(guān)鍵詞：高血壓
空調房里待久了，血壓計上的數字居然悄悄往下掉？這可不是天方夜譚。最近有項研究追蹤了200位高血壓老人，發(fā)現合理使用空調的群體，血壓控制效果比不用空調的好了近30%。那些整天擔心“空調病”的叔叔阿姨們，可能要重新認識這個(gè)夏日神器了。
一、空調如何成為“隱形降壓藥”
1、溫度穩定減少血管應激
人體最舒適的室溫是26-28℃，這個(gè)區間能讓血管保持適度舒張狀態(tài)。忽冷忽熱的環(huán)境反而會(huì )刺激血管收縮，空調的恒溫特性恰好解決這個(gè)問(wèn)題。
2、濕度控制保護心血管
夏.季濕度超過(guò)70%時(shí)，血液黏稠度會(huì )明顯增加?？照{除濕功能能將濕度控制在50%-60%區間，減輕心臟負荷。研究顯示，適宜濕度下服藥效果能提升15%。
二、高血壓患者的6個(gè)意外收獲
1、夜間血壓更平穩
睡眠環(huán)境維持在27℃左右，深度睡眠時(shí)間平均延長(cháng)23分鐘。血壓晝夜波動(dòng)幅度減小，晨峰高血壓發(fā)生率下降明顯。
2、頭痛發(fā)作頻率降低
避免高溫導致的腦血管擴張，偏頭痛發(fā)作次數減少41%。注意出風(fēng)口不要直吹頭部，溫差控制在5℃以?xún)取?/p>
3、用藥效果更穩定
環(huán)境溫度每降低1℃，降壓藥生物利用度提高約3%。但要注意避免低溫導致血管過(guò)度收縮，建議配合血壓監測調整劑量。
4、心肺功能改善
在舒適環(huán)境中，老人日均活動(dòng)量增加800步左右。適度運動(dòng)反過(guò)來(lái)又促進(jìn)了降壓效果，形成良性循環(huán)。
5、情緒波動(dòng)減少
高溫易引發(fā)煩躁情緒，皮質(zhì)醇水平上升會(huì )間接升高血壓?？照{房?jì)惹榫w穩定性提高，降壓治療依從性也隨之提升。
6、血液指標優(yōu)化
定期在空調環(huán)境活動(dòng)的老人，血液流變學(xué)指標改善顯著(zhù)。紅細胞聚集指數平均下降18%，微循環(huán)效率提高。
三、使用空調的黃金法則
1、溫差控制要精準
室內外溫差不超過(guò)7℃，從室外回來(lái)先擦干汗再開(kāi)空調。建議采用階梯式降溫法：先開(kāi)29℃，半小時(shí)后調到27℃。
2、定時(shí)通風(fēng)不能忘
每3小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘，保持空氣新鮮。有條件的家庭可以搭配空氣凈化器使用，過(guò)濾PM2.5效果更好。
3、風(fēng)向調節有講究
讓冷風(fēng)平行于天花板流動(dòng)，形成自然對流。切忌冷風(fēng)直吹后頸、膝蓋等部位，容易引發(fā)血管痙攣。
4、濕度管理要科學(xué)
使用空調除濕功能時(shí)，搭配一盆清水或加濕器。保持嘴唇不干裂、皮膚不起屑的濕度最為理想。
5、清潔維護要及時(shí)
每?jì)芍芮逑匆淮芜^(guò)濾網(wǎng)，避免塵螨滋生。長(cháng)期未用的空調首次開(kāi)啟前，建議請專(zhuān)業(yè)人員深度清潔。
四、這些情況要當心
1、糖尿病患警惕低溫
部分糖尿病患者存在末梢神經(jīng)病變，對低溫不敏感。建議空調溫度不低于28℃，睡前檢查四肢溫度。
2、服藥人群注意監測
使用利尿劑類(lèi)降壓藥的患者，空調房?jì)纫m當增加飲水。每天早晚各測一次血壓，記錄變化曲線(xiàn)。
3、關(guān)節疼痛需調整
骨關(guān)節炎患者避免冷風(fēng)直吹關(guān)節，可以穿戴護膝或在空調房披薄毯。溫度建議比常規設置高1-2℃。
4、睡眠模式有講究
夜間建議開(kāi)啟睡眠模式，溫度自動(dòng)升高1℃。蓋好腹部和腳部，避免著(zhù)涼導致血管異常收縮。
空調不是洪水猛獸，關(guān)鍵看你會(huì )不會(huì )用。把這些技巧告訴家里老人，讓他們既能享受清涼，又能穩住血壓。記住最理想的降溫是“潤物細無(wú)聲”，突然的冷熱交替才是健康大敵。這個(gè)夏.天，愿每位老人都能找到屬于自己的舒適區。