高齡老人最忌諱的幾件事，做錯(cuò)一件都后悔！
關(guān)鍵詞：老人
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，小區(qū)里那些精神矍鑠的八九十歲老人，走路帶風(fēng)的樣子簡(jiǎn)直比年輕人還颯？而有些老人卻整天病懨懨的，連門(mén)都不愿意出。其實(shí)啊，這差距往往就藏在日常生活的細(xì)節(jié)里。
一、飲食方面的三大禁忌
1.過(guò)度清淡飲食
很多老人誤以為吃得越清淡越好，結(jié)果導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)讓肌肉流失更快，免疫力也會(huì)下降。每天還是要保證雞蛋、牛奶、豆制品的攝入。
2.盲目進(jìn)補(bǔ)
看到廣告宣傳什么補(bǔ)品好就買(mǎi)什么，這種跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)最要不得。補(bǔ)品不是萬(wàn)能的，過(guò)量補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)素反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。食補(bǔ)永遠(yuǎn)比藥補(bǔ)更安全。
3.飲食不規(guī)律
有的老人圖省事，一天就吃兩頓或者隨便對(duì)付。這樣很容易引發(fā)低血糖、胃病等問(wèn)題。建議少食多餐，每天固定時(shí)間進(jìn)食。
二、運(yùn)動(dòng)方面的注意事項(xiàng)
1.完全不運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期臥床或久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬。每天應(yīng)該保持適量活動(dòng)，比如散步、打太極等溫和運(yùn)動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)過(guò)量
有些老人不服老，非要和年輕人比運(yùn)動(dòng)量。過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易造成關(guān)節(jié)損傷、心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。運(yùn)動(dòng)要量力而行，微微出汗即可。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間不當(dāng)
冬天早晨太冷，不適合太早出門(mén)鍛煉。飯后立即運(yùn)動(dòng)也不可取，最好間隔一小時(shí)以上。
三、生活習(xí)慣的潛在風(fēng)險(xiǎn)
1.過(guò)度節(jié)省
舍不得開(kāi)暖氣、用熱水，結(jié)果著涼感冒。該花的錢(qián)還是要花，健康最重要。
2.諱疾忌醫(yī)
身體不舒服硬扛著不去醫(yī)院，小病拖成大病。定期體檢很有必要，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。
3.作息紊亂
白天打盹太多導(dǎo)致晚上失眠，形成惡性循環(huán)。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。
四、心理調(diào)節(jié)的關(guān)鍵點(diǎn)
1.過(guò)度操心子女
兒孫自有兒孫福，過(guò)分擔(dān)憂反而影響自己的情緒和睡眠。學(xué)會(huì)適當(dāng)放手，多關(guān)注自己的生活。
2.拒絕社交活動(dòng)
整天悶在家里容易抑郁。多和老伙伴們聊聊天、下下棋，保持心情愉悅。
3.心態(tài)消極悲觀
總是想著"老了不中用了"這種負(fù)面想法。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，年齡只是個(gè)數(shù)字。
其實(shí)啊，想要健康長(zhǎng)壽并不難，關(guān)鍵是要避開(kāi)這些常見(jiàn)的誤區(qū)。從今天開(kāi)始，把這些"忌諱"變成"講究"，相信你也能成為小區(qū)里最靚的爺爺奶奶！記住，年齡從來(lái)不是健康的障礙，錯(cuò)誤的生活方式才是。