肺癌去世的人越來越多！醫(yī)生提醒：1不吃、2不喝、3堅(jiān)持，千萬要小心
關(guān)鍵詞：肺癌
最.近幾年，肺癌的發(fā)病率確實(shí)讓人擔(dān)憂。很多人可能覺得肺癌離自己很遠(yuǎn)，但事實(shí)上，它可能就潛伏在不經(jīng)意的生活習(xí)慣中。別以為只有老煙槍才會(huì)中招，空氣污染、廚房油煙、甚至遺傳因素都可能成為誘因。今天咱們就來聊聊，如何在日常生活中筑起防線，把肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。
一不吃：這些食物真的得戒
1、加工肉制品
香腸、培根、火腿這些加工肉制品看著誘人，但世界衛(wèi)生組織早就把它們列入了致癌物清單。制作過程中添加的亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成亞硝胺，這可是妥妥的致癌物質(zhì)。偶爾解饞可以，但千萬別讓它們成為餐桌上的?？?。
2、霉變食物
老一輩人節(jié)儉，看到發(fā)霉的花生、玉米總舍不得扔，削掉壞的部分繼續(xù)吃。殊不知霉變食物產(chǎn)生的黃曲霉毒素是強(qiáng)致癌物，對(duì)肝臟和肺部傷害特別大。記住，發(fā)霉的食物一定要整個(gè)扔掉，別拿健康開玩笑。
二不喝：這兩種飲品要遠(yuǎn)離
1、滾燙的飲品
很多人喜歡"趁熱喝"，但超過65℃的熱飲會(huì)燙傷食道和呼吸道黏膜。長(zhǎng)期反復(fù)損傷可能誘發(fā)細(xì)胞癌變。剛沏好的茶、現(xiàn)磨的咖啡，最好晾到溫?zé)嵩偃肟凇?/p>
2、含糖飲料
碳酸飲料、果汁飲料里的大量糖分不僅讓人發(fā)胖，還會(huì)引發(fā)慢性炎癥。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期高糖飲食會(huì)降低免疫力，增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)。白開水永遠(yuǎn)是最健康的飲品選擇。
三堅(jiān)持：養(yǎng)成這些好習(xí)慣
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳，能顯著增強(qiáng)肺部功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)深呼吸可以鍛煉肺活量，幫助排出肺部沉積的有害物質(zhì)。記住要選擇空氣質(zhì)量好的時(shí)段和地點(diǎn)鍛煉。
2、堅(jiān)持開油煙機(jī)
中式烹飪產(chǎn)生的油煙中含有大量有害物質(zhì)，長(zhǎng)期吸入可能誘發(fā)肺癌。炒菜時(shí)一定要提前打開油煙機(jī)，做完飯?jiān)匍_5分鐘。定期清洗油煙機(jī)濾網(wǎng)也很重要。
3、堅(jiān)持體檢
低劑量螺旋CT是篩查早期肺癌的有效手段。40歲以上人群，尤其是有吸煙史或家族史的，建議每年做一次檢查。早期發(fā)現(xiàn)的肺癌治愈.率能達(dá)90%以上。
預(yù)防肺癌沒有捷徑，關(guān)鍵是要落實(shí)到日常生活的每個(gè)細(xì)節(jié)。從今天開始，管住嘴、邁開腿，給肺部一個(gè)清新的環(huán)境。記住，健康的生活方式才是最好的抗癌藥。