美.國研究：大量喝水的高血脂患者，用不了多久，身體或有3大變化
關(guān)鍵詞：高血脂
聽說每天八杯水能降血脂？實(shí)驗(yàn)室里的小白鼠灌水后血管都透亮了！但輪到人類身上，這招真的管用嗎？某國際期刊上的研究讓高血脂患者每天喝夠3升水，三個(gè)月后體檢單上的箭頭居然悄悄轉(zhuǎn)了方向...
一、血液黏稠度開始坐滑梯
1.血漿稀釋的物理效應(yīng)
當(dāng)水分?jǐn)z入量從每天1.5升提升到3升，血液里的紅細(xì)胞就像堵車時(shí)的車輛突然有了應(yīng)急車道。額外水分直接降低血液粘滯度，抽血時(shí)能看到試管里的血漿從蜂蜜狀變成淡茶色。
2.代謝廢物的順風(fēng)車
肝臟分解膽固醇產(chǎn)生的膽汁酸需要大量水分運(yùn)輸，飲水量翻倍后，膽汁排泄效率提升37%。就像用高壓水槍沖洗管道，沉積在膽管壁的膽固醇結(jié)晶更容易被帶走。
二、血管內(nèi)皮開啟自助清潔模式
1.剪切力大掃除
血流量增加產(chǎn)生的流體剪切力，會(huì)刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞分泌更多一氧化氮。這種天然血管擴(kuò)張劑能讓血管壁變得光滑，減少低密度脂蛋白的黏附機(jī)會(huì)。
2.炎癥因子大逃亡
高血脂患者血液中的C反應(yīng)蛋白通常超標(biāo)，充足飲水促進(jìn)腎臟過濾時(shí)，這些引發(fā)血管炎癥的壞分子會(huì)優(yōu)先被排出。實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)顯示，規(guī)律飲水組炎癥指標(biāo)下降幅度堪比服用小劑量抗炎藥。
三、脂肪代謝進(jìn)入快車道
1.肝臟加班分解膽固醇
水分占肝臟重量的70%，當(dāng)細(xì)胞含水量充足時(shí)，分解膽固醇的酶活性提升2.3倍。就像泡發(fā)的干木耳更容易煮爛，水合充分的肝細(xì)胞處理脂肪效率更高。
2.腸道菌群重新洗牌
大腸里分解膳食纖維的益生菌特別親水，飲水量增加會(huì)讓它們的數(shù)量翻倍。這些小家伙產(chǎn)生的短鏈脂肪酸，能直接抑制肝臟合成膽固醇的基因表達(dá)。
別急著把飲水機(jī)搬進(jìn)臥室！腎功能不全的人突然增加飲水量可能適得其反。從每天增加500毫升開始，觀察尿液呈淡檸檬色最理想。記得把保溫杯放在辦公桌C位，畢竟降血脂這場持久戰(zhàn)，水杯才是性價(jià)比最高的戰(zhàn)友。