浙江大學(xué)研究：若冠心病患者每天遛彎打太極，比吃藥還要管用？
關(guān)鍵詞：冠心病
聽說每天遛彎打太極比吃藥還管用？這可不是什么江湖傳言，浙江大學(xué)的最.新研究給出了科學(xué)依據(jù)。對(duì)于冠心病患者來說，這個(gè)發(fā)現(xiàn)可能改變他們的生活方式。
一、運(yùn)動(dòng)如何改善冠心病
1、促進(jìn)血液循環(huán)
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟泵血功能，改善全身血液循環(huán)。太極拳的緩慢動(dòng)作配合深呼吸，特別有助于增加心肌供氧。
2、降低血壓和膽固醇
適度運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)血壓，減少血管壁壓力。同時(shí)還能提高高密度脂蛋白水平，幫助清除血管中的低密度脂蛋白。
3、減輕心理壓力
太極拳強(qiáng)調(diào)身心合一，通過舒緩的動(dòng)作和呼吸調(diào)節(jié)，能有效緩解焦慮和抑郁情緒，這些負(fù)面情緒往往是心臟病的誘因。
二、為什么太極拳特別適合冠心病患者
1、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
太極拳動(dòng)作緩慢柔和，不會(huì)給心臟帶來突然的負(fù)擔(dān)。這種低沖擊性運(yùn)動(dòng)特別適合心臟功能較弱的人群。
2、注重呼吸調(diào)節(jié)
太極拳強(qiáng)調(diào)深、慢、勻的呼吸方式，這種呼吸模式可以增加血氧含量，改善心肌供氧狀況。
3、改善平衡能力
很多冠心病患者同時(shí)伴有其他慢性.病，太極拳能增強(qiáng)下肢力量，預(yù)防跌倒等意外發(fā)生。
三、如何科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
1、循序漸進(jìn)
剛開始可以從每天10分鐘開始，逐漸增加到30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗但不感到疲憊為宜。
2、選擇合適時(shí)間
早晨或傍晚氣溫較適宜，避免正午高溫時(shí)段。冬季要注意保暖，避免冷空氣直接刺激。
3、監(jiān)測身體反應(yīng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意心率變化，如果出現(xiàn)胸悶、氣短等不適癥狀應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
四、運(yùn)動(dòng)與藥物的關(guān)系
1、不是替代關(guān)系
運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)該作為藥物治療的補(bǔ)充，而不是完全替代。具體用藥方案需要遵醫(yī)囑。
2、協(xié)同作用
適度運(yùn)動(dòng)可以提高藥物療效，減少用藥劑量。但任何藥物調(diào)整都必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、長期堅(jiān)持
運(yùn)動(dòng)帶來的益處需要長期積累，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能看到明顯效果。
健康的生活方式從來都不是一蹴而就的，從今天開始，不妨嘗試把太極拳融入日常生活。記住，任何改變都應(yīng)該在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，特別是對(duì)于慢性.病患者來說，科學(xué)運(yùn)動(dòng)加上規(guī)范治療才是最.佳選擇。