別再趴桌子午睡了，這3大危害要知道！
關(guān)鍵詞：午睡
午休時(shí)間一到，辦公室立刻響起此起彼伏的鍵盤聲——不是加班，是大家紛紛把臉埋進(jìn)臂彎開(kāi)始"伏案式午睡"。這種看似方便的休息方式，可能正在悄悄透支你的健康。
一、頸椎正在承受不可逆的傷害
1、扭曲的生理曲線
當(dāng)頭部前傾超過(guò)60度時(shí)，頸椎承受的壓力相當(dāng)于掛著兩個(gè)大西瓜。趴睡時(shí)頸椎呈現(xiàn)夸張的C型彎曲，韌帶長(zhǎng)時(shí)間被過(guò)度拉伸，容易引發(fā)頸椎反弓。
2、肌肉的無(wú)聲抗議
斜方肌和肩胛提肌被迫持續(xù)收縮來(lái)維持別扭的姿勢(shì)，半小時(shí)的午睡可能換來(lái)整下午的肩頸酸脹。長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，甚至觸發(fā)緊張性頭痛。
3、神經(jīng)的求助信號(hào)
手麻腳麻不是睡姿不對(duì)的臨時(shí)反應(yīng)，可能是臂叢神經(jīng)受壓發(fā)出的警告。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)短暫的手指無(wú)力，影響下午敲鍵盤的效率。
二、消化系統(tǒng)遭遇連環(huán)暴擊
1、胃部的尷尬處境
彎腰趴桌會(huì)擠壓腹腔，剛吃完午飯就趴下，可能讓胃酸表演"倒流雜技"。賁門括約肌在壓力下容易失守，引發(fā)燒心感甚至反流性食管炎。
2、腸道的抗議游.行
蜷縮姿勢(shì)會(huì)減緩腸胃蠕動(dòng)，那些吃完就趴著睡的人，經(jīng)常感覺(jué)下午腹脹如鼓。長(zhǎng)期如此可能影響營(yíng)養(yǎng)吸收，造成功能性消化不良。
3、橫膈膜的呼吸困境
被擠壓的胸腔會(huì)讓呼吸變淺，大腦獲得的氧氣減少，這就是為什么有些人越睡越迷糊，醒來(lái)反而更疲憊。
三、顏值遭遇滑鐵盧
1、皺紋的加速生成
側(cè)臉壓在手臂上形成的擠壓紋路，可能從臨時(shí)睡痕升級(jí)為永久性皺紋。眼部皮膚被反復(fù)拉扯，更容易出現(xiàn)細(xì)紋和松弛。
2、痘痘的狂歡派對(duì)
手臂細(xì)菌與面部皮脂的親.密接觸，相當(dāng)于給痤瘡丙酸桿菌舉辦自助餐。長(zhǎng)期趴睡的人常發(fā)現(xiàn)下頜緣反復(fù)爆痘，形成難以消除的"午睡痘印區(qū)"。
3、浮腫的即興表演
頭部.長(zhǎng)時(shí)間低垂會(huì)影響淋巴回流，睡醒后的腫眼泡和法令紋加深，可能需要兩小時(shí)才能恢復(fù)，重要會(huì)議前千萬(wàn)別冒險(xiǎn)。
準(zhǔn)備個(gè)U型枕在辦公椅上仰靠，或者投資張簡(jiǎn)易折疊床，這些改變能讓午休真正發(fā)揮修復(fù)作用。當(dāng)健康與便利不能兼得時(shí)，聰明的你會(huì)做出什么選擇呢？