輔酶Q10是不是智商稅？心血管專家說出實(shí)情
關(guān)鍵詞：糖尿病
最.近刷到不少直播間在瘋狂推薦輔酶Q10，號(hào)稱是"心臟發(fā)動(dòng)機(jī)""抗衰扛把子"，價(jià)格從幾十到上千不等。看著這么多人在搶購(gòu)，突然想起那句經(jīng)典廣告詞——"不是所有牛奶都叫特侖蘇"。咳咳跑題了，說回正事，這小小一粒真的能讓我們心臟永葆青春?jiǎn)幔?/p>
一、輔酶Q10到底是個(gè)啥
1.細(xì)胞能量工廠的小幫手
輔酶Q10確實(shí)存在于每個(gè)細(xì)胞中，主要在線粒體里"打工"，負(fù)責(zé)幫忙搬運(yùn)電子，相當(dāng)于細(xì)胞發(fā)電站的快遞員。人體可以自己合成，25歲左右產(chǎn)量達(dá)到巔峰，之后就逐年遞減。
2.雙重身份的抗氧化劑
除了搬運(yùn)工身份，它還能變身"自由基清道夫"。就像小區(qū)保潔阿姨，專門收拾代謝產(chǎn)生的有害垃圾。這也是商家宣傳抗衰老的重要依據(jù)。
二、真的對(duì)心臟有特殊buff加成嗎
1.心衰患者的輔助治療
對(duì)于慢性心力衰竭患者，一些研究表明可能改善癥狀。但注意，這里說的是輔助治療，就像游戲里的補(bǔ)血包，主角還是正規(guī)藥物治療。
2.健康人群的預(yù)防作用
目前沒有足夠證據(jù)表明能預(yù)防心血管疾病。美.國(guó)FDA曾給某個(gè)Q10產(chǎn)品發(fā)過警告信，就是因?yàn)樗浯罅祟A(yù)防心臟病的效果。
三、什么樣的人需要額外補(bǔ)充
1.特定用藥人群
正在服用他汀類藥物的人，可能會(huì)影響自身Q10合成。就像長(zhǎng)期加班需要喝紅牛，這類人群可以考慮適當(dāng)補(bǔ)充。
2.某些代謝疾病患者
線粒體功能異常等特殊疾病患者，可能需要額外補(bǔ)充。但普通人就像手機(jī)只用20%電量就開始找充電寶，實(shí)在有點(diǎn)過度緊張。
四、挑選時(shí)的避坑指南
1.劑型差異沒那么玄乎
所謂的"生物利用度"差異，在日常補(bǔ)充劑量下區(qū)別不大。就像普通耳機(jī)和藍(lán)牙耳機(jī)，都能聽歌，沒必要追求最貴的那款。
2.注意看含量標(biāo)識(shí)
國(guó)內(nèi)保健食品規(guī)定的每日補(bǔ)充量不超過50mg。某些進(jìn)口產(chǎn)品動(dòng)輒100-200mg，未必更適合，還可能增加副作用風(fēng)險(xiǎn)。
3.還原型未必更高級(jí)
雖然理論上還原型更容易吸收，但在體內(nèi)兩者可以互相轉(zhuǎn)化。就像紙幣和數(shù)字人民幣，最終都能花出去。
把手放在胸口感受心跳的時(shí)候要記住，保持心臟健康的關(guān)鍵還是老生常談的三件事：規(guī)律作息、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)。這些不需要花大價(jià)錢買補(bǔ)劑，但需要日復(fù)一日的堅(jiān)持。與其糾結(jié)要不要吃輔酶Q10，不如現(xiàn)在站起來活動(dòng)五分鐘，這才是給心臟最實(shí)在的關(guān)愛。