甲狀腺有“結(jié)節(jié)”，可能和這2個(gè)壞習(xí)慣有關(guān)，及時(shí)改掉
關(guān)鍵詞：甲狀腺
那天下班后隨手摸了下脖子，總覺得有個(gè)小鼓包，嚇得趕緊預(yù)約了體檢。結(jié)果報(bào)告單上明晃晃寫著"甲狀腺結(jié)節(jié)"四個(gè)字，醫(yī)生卻說80%的成年女性都有這玩意兒。本以為要開始長期抗.戰(zhàn)，沒想到大夫看完彩超報(bào)告直接擺擺手："平時(shí)少生點(diǎn)氣就行"——原來脖子上的"小疙瘩"，很多都是被我們自己"氣"出來的。
一、為什么甲狀腺總愛長"小疙瘩"？
1.甲狀腺的工作特性
這個(gè)蝴蝶狀的小器官就像身體的代謝總開關(guān)，對(duì)情緒波動(dòng)異常敏感。每當(dāng)遇到壓力時(shí)，它就會(huì)加班加點(diǎn)生產(chǎn)激素，長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)就容易出現(xiàn)組織增生。
2.現(xiàn)代生活習(xí)慣的影響
熬夜追劇時(shí)閃爍的屏幕藍(lán)光、早上匆忙跳過的早餐、辦公室里永遠(yuǎn)喝不夠的水......這些場(chǎng)景都在悄悄影響甲狀腺的工作環(huán)境。當(dāng)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)頻繁被打亂，結(jié)節(jié)就容易找上門。
二、最傷甲狀腺的兩個(gè)日常習(xí)慣
1.把情緒當(dāng)壓縮包
當(dāng)代職場(chǎng)人最擅長的就是把怨氣吞進(jìn)肚子，表面笑嘻嘻心里罵咧咧。這種持續(xù)的內(nèi)耗狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平居高不下，直接干擾甲狀腺激素的合成效率。
2.報(bào)復(fù)性熬夜
深夜刷手機(jī)時(shí)的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，打亂下丘腦-垂體-甲狀腺軸的調(diào)節(jié)節(jié)奏。更別提熬夜時(shí)偷偷吃的零食，過多碘攝入也可能刺激結(jié)節(jié)增長。
三、給甲狀腺減負(fù)的三大法寶
1.建立情緒"滅火系統(tǒng)"
感覺要炸毛時(shí)，試試用吸管緩慢吹氣5分鐘。這個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸訓(xùn)練能迅速降低交感神經(jīng)興奮度，比生悶氣健康多了。
2.調(diào)整屏幕使用節(jié)奏
工作1小時(shí)就轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子做做肩部放松，傍晚把手機(jī)調(diào)成暖色模式。別忘了在飲食中加入富含硒的Brazilnuts（巴西堅(jiān)果），有助于保護(hù)甲狀腺細(xì)胞。
3.定期做頸部自檢
對(duì)著鏡子喝口水，觀察頸部是否有異常凸起。每半年可以摸摸喉結(jié)下方2-3指的位置，發(fā)現(xiàn)硬塊及時(shí)就醫(yī)。記住，絕大多數(shù)結(jié)節(jié)就像性格內(nèi)向的孩子，只要定期觀察就好。
下次體檢發(fā)現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)先別慌，想想最.近是不是又當(dāng)忍者神龜生悶氣了？調(diào)整作息就像給手機(jī)充電，不是等到自動(dòng)關(guān)機(jī)才想起插電源。從今天開始，對(duì)自己溫柔一點(diǎn)，畢竟脖子上那只小蝴蝶，最喜歡情緒穩(wěn)定的主人。