吸煙真會得肺癌？醫(yī)生警告：這兩件事千萬別做！
關(guān)鍵詞：肺癌
聽說隔壁老張戒煙第三天就開始咳黑痰，嚇得他連夜掛急診，結(jié)果醫(yī)生淡定地說："這是肺在打掃衛(wèi)生呢！"其實關(guān)于吸煙和肺癌的關(guān)系，就像冬天里穿短袖出門——明擺著要感冒，可總有人覺得"我就出去一分鐘沒事"。今天咱們就來掰扯掰扯，那些年我們誤解的"吸煙安全法則"。
一、吸煙和肺癌的必然聯(lián)系
1.焦油才是幕后黑手
尼古丁讓人依賴不假，但真正搞破壞的是焦油里4000多種化學物質(zhì)。它們像拆遷隊似的在肺泡上打洞，受損細胞修復(fù)時容易"抄錯作業(yè)"，這就埋下了癌變隱患。每天抽20支煙的人，肺部每年要多承受相當于100次胸部X光的輻射量。
2.沒有"安全吸煙量"
有人覺得每天三五根無所謂，其實哪怕每天1支煙，患肺癌風險也比不吸煙者高9倍。就像往清水里滴墨汁，再少也會染色。研究顯示，75%的肺癌患者有吸煙史，這個比例在男性中高達90%。
二、醫(yī)生最擔心的危險行為
1.吸煙配酒賽砒霜
酒精就像焦油的幫兇，會溶解呼吸道黏液屏障，讓致癌物長驅(qū)直入。更可怕的是，乙醇代謝產(chǎn)生的乙醛本身也是1類致癌物，和煙草毒素會產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)。數(shù)據(jù)顯示，又煙又酒的人患癌風險是普通人的50倍。
2.清晨起床煙
睡醒30分鐘內(nèi)吸煙的人，體內(nèi)尼古丁受體最敏感，吸收毒素效率翻倍。這時候抽煙等于把沉淀整晚的呼吸道分泌物和致癌物打包吞下。這類人肺癌發(fā)病率比普通煙民還要高出1.5倍。
三、被忽視的防護要點
1.維生素C的奇妙作用
每抽一支煙會消耗25mg維生素C，相當于半個檸檬的含量。吸煙者每天需要額外補充200mg維C，它能中和自由基，修復(fù)被氧化的細胞膜。柑橘類水果、彩椒都是好選擇，但要注意避免與茶同食影響吸收。
2.肺部自潔時間表
戒煙后72小時支氣管開始放松，1個月后纖毛再生，3個月肺功能提升10%?？梢悦刻熳龈故胶粑柧殻河帽亲游鼩?秒，屏息7秒，噘嘴呼氣8秒，這個"478呼吸法"能幫助排出深部殘留物。
與其糾結(jié)"吸多少會得癌"，不如把打火機換成握力器。要知道肺部細胞更新只要2-3周，現(xiàn)在開始改變，月底就能收獲一批嶄新的肺泡。冬天霧霾已經(jīng)夠嗆了，就別再給自己加戲了吧？