中招甲流骨頭像散架？記住這兩個救.命動作
關(guān)鍵詞：甲流
最.近辦公室里咳嗽聲此起彼伏，電梯里總能聽到擤鼻涕的動靜，連外賣小哥送餐時都戴著雙層口罩。甲流這個老對手又來刷存在感了，中招的人最懂那種滋味——明明蓋著羽絨服卻冷得打顫，喝熱水像在吞刀片，最要命的是全身骨頭仿佛被拆散重組，連翻個身都要醞釀十分鐘勇氣。
一、為什么甲流會讓人"骨頭痛"
1.病毒在開派對
當(dāng)甲流病毒闖入體內(nèi)，免疫系統(tǒng)會拉響一級預(yù)警。大量前.列腺素等炎癥因子就像夜店保安，瘋狂驅(qū)趕病毒的同時誤傷了正常細胞，這種無差別攻擊會讓肌肉關(guān)節(jié)產(chǎn)生酸痛感。
2.高溫耗能模式
發(fā)燒時身體溫度每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率就上漲12%。持續(xù)高耗能狀態(tài)會讓乳酸堆積，就像健身過度后的酸脹感，只不過這次是全身肌肉集體抗議。
二、兩個關(guān)鍵動作緩解不適
1.脫水版泡面自救法
高燒時身體水分蒸發(fā)速度是平時的3倍，每15分鐘抿兩口水比一次性牛飲更有效?？梢杂^察尿液顏色，淡檸檬黃說明補水合格，濃茶色就該警惕了。電解質(zhì)水能同時補充流失的鈉鉀元素，自制可以按500毫升水+1克鹽+10克糖的比例調(diào)配。
2.反重力體位術(shù)
平躺時鼻腔充血會加重頭痛，用兩個枕頭把上半身墊高15-30度，這個角度能讓呼吸道形成天然斜坡。側(cè)臥時在膝蓋間夾個抱枕，能減少關(guān)節(jié)壓力，有點像給散架的骨頭安裝臨時支架。
三、這些信號要立即就醫(yī)
1.呼吸預(yù)警
平靜狀態(tài)下每分鐘呼吸超過20次，或者出現(xiàn)鎖骨上方凹陷的"倒吸氣"動作，說明肺部可能已經(jīng)淪為病毒戰(zhàn)場。
2.意識迷霧
如果出現(xiàn)說胡話、認不出家人、找不到衛(wèi)生間等情況，意味著病毒可能突破了血腦屏障，這種情況就像電腦中了頑固病毒，需要專業(yè)工程師重裝系統(tǒng)。
病毒性感冒通常前3天最難受，就像坐過山車必須經(jīng)歷那個俯沖低谷。期間可以準備個癥狀日記本，記錄體溫曲線和用藥時間，既避免重復(fù)用藥，又能給醫(yī)生提供參考。冰箱里凍幾盒粥品，微波爐轉(zhuǎn)3分鐘就能吃到熱乎的，畢竟與病毒作戰(zhàn)也需要彈藥補給。記住，咳嗽是身體在打掃戰(zhàn)場，完全靜音可能反而要警惕。