70歲后養(yǎng)生秘訣：少做這3件事，多活十年不是夢
關(guān)鍵詞：養(yǎng)生
看到小區(qū)里健步如飛的老爺爺老奶奶，總?cè)滩蛔∠雴査麄兺挡亓耸裁答B(yǎng)生秘籍。其實(shí)長壽的鑰匙往往藏在日常細(xì)節(jié)里，特別是邁過70歲這道坎后，有些習(xí)慣真得學(xué)著"偷懶"才行。
一、少折騰腸胃
1.別跟風(fēng)吃補(bǔ)品
很多老人抽屜里瓶瓶罐罐排成隊，其實(shí)過了70歲，身體吸收能力下降，過量補(bǔ)充蛋白粉、維生素反而加重肝腎負(fù)擔(dān)。不如把買補(bǔ)品的錢換成新鮮時令食材，冬天的大白菜、白蘿卜都是物美價廉的"腸道清道夫"。
2.戒掉趁熱吃
食管黏膜比我們想象的嬌嫩，長期65℃以上的熱食會埋下隱患。剛出鍋的餃子晾兩分鐘，熱湯表面不冒熱氣再喝，這個簡單的動作能讓食道年輕十歲。
二、少較勁
1.放下輸贏心
下棋非要爭個高低，帶孫子非得按自己老一套，這些情緒波動會讓血壓坐過山車。試著把"必須怎樣"換成"這樣也不錯"，心態(tài)平和是天然的降壓藥。
2.遠(yuǎn)離是非圈
家長里短的閑聊就像二手煙，聽著聽著就容易動氣。培養(yǎng)點(diǎn)新愛好，侍弄花草或練練書法，既能轉(zhuǎn)移注意力又能鍛煉手腦協(xié)調(diào)。
三、少折騰身體
1.晨練別貪早
冬天清晨寒氣重，太早出門鍛煉容易誘發(fā)心腦血管問題。等太陽出來后再活動，或者把晨練改成下午打太極，既能曬到太陽又避開了早高峰的污染。
2.拒絕高強(qiáng)度運(yùn)動
爬山爬樓梯雖說是鍛煉，但對膝蓋的傷害不可逆。改成平地快走或游泳，每周3-4次，每次微微出汗就剛剛好。
這些養(yǎng)生建議就像給身體做減法，少做就是多做。從今天開始，試著把"勤快"用在曬太陽、喝水、開懷大笑上，你會發(fā)現(xiàn)年齡真的只是個數(shù)字。