冬至養(yǎng)生秘籍：女人做好3件事，避開4個坑，溫暖過冬不遭罪
關(guān)鍵詞：養(yǎng)生
當(dāng)窗外的寒風(fēng)開始呼嘯，你是不是也悄悄把秋褲塞進(jìn)了襪子里？冬至一到，冷空氣就像個任性的小孩，把溫度計上的數(shù)字越拽越低。別以為裹成粽子就萬事大吉，那些藏在暖氣房里的養(yǎng)生陷阱，可比窗外的北風(fēng)更會折騰人。
一、暖身先暖胃的3個關(guān)鍵動作
1.早餐喝對一碗湯
清晨的腸胃就像剛啟動的發(fā)動機(jī)，需要溫和的熱量潤滑。一碗冒著熱氣的五谷雜糧粥，比咖啡因粗暴的刺激體貼多了。黑米、紅豆、燕麥這些慢碳選手，能在胃里慢慢釋放溫暖，順便把一夜休眠的代謝系統(tǒng)輕輕喚醒。
2.下午茶換成養(yǎng)生飲
辦公室的奶茶社交該換劇本了。抓一把桂圓紅棗丟進(jìn)保溫杯，或者用老姜片和枸杞泡個熱水澡。這些自帶暖寶寶屬性的食材，能讓你從指尖暖到腳后跟，連空調(diào)費都能省下半個月。
3.晚餐加點暖身料
火鍋店排長隊的時候，不如在家用砂鍋燉個羊肉蘿卜。當(dāng)歸、黃芪這些藥材界的暖男，和肉類慢燉出的湯汁，能把寒氣擋在門外。記住小火慢燉的秘訣，急火快炒可燉不出這種穿透四肢百骸的暖意。
二、冬季穿衣的3個聰明法則
1.三層穿衣法別搞錯順序
貼身層選透氣速干的材質(zhì)比純棉更靠譜，中間抓絨衣要夠蓬松，最外層防風(fēng)外套記得選帶透氣孔的。很多人把保暖內(nèi).衣穿在最外層，這跟把秋褲外穿有什么區(qū)別？
2.重點部位要重點防護(hù)
后脖頸、腰腹部和腳踝這三個寒氣入口，需要特別關(guān)照。高領(lǐng)毛衣塞進(jìn)褲腰的穿法雖然不時尚，但比露臍裝明智多了。腳踝處堆堆襪的厚度，直接決定你半夜被窩回暖的速度。
3.室內(nèi)外溫差要會調(diào)節(jié)
暖氣房里穿著羽絨服啃冰棍的操作，簡直是在考驗血管的彈性。學(xué)會像洋蔥一樣層層脫穿，比一件厚外套扛到底聰明得多。進(jìn)出室內(nèi)外那幾分鐘，記得把圍巾當(dāng)成溫度緩沖帶。
三、必須繞開的4個養(yǎng)生雷區(qū)
1.洗澡水不是越燙越好
皮膚被燙得發(fā)紅時，表面的保護(hù)油脂早就全軍覆沒了。38-40℃的水溫足夠帶走寒氣，洗完記得在三分鐘內(nèi)涂上保濕霜，否則暖氣房里蒸發(fā)的水分比洗澡時流失的還多。
2.電熱毯不能開整晚
被窩變成電烤箱的結(jié)果，就是第二天嗓子干得像沙漠。睡前預(yù)熱半小時足夠，真要通宵使用就調(diào)到保溫檔。那些說自己不怕干燥的，建議摸摸起床后炸毛的頭發(fā)。
3.泡腳禁忌要知道
水位沒到小腿肚的泡腳都是耍流氓，但水溫超過45℃就是在煮豬蹄。飯后一小時內(nèi)也別急著泡，否則血液都跑去消化系統(tǒng)加班了，腳盆里泡著的只能是寂寞。
4.運動保暖有講究
穿著羽絨服跑步的勇士，汗?jié)竦膬?nèi).衣會變成冰鎧甲。運動前花十分鐘做關(guān)節(jié)熱身，比裹三層保鮮膜實用得多。結(jié)束后要立刻換掉潮濕衣物，否則運動產(chǎn)生的熱量會帶著濕氣往骨頭縫里鉆。
冬至后的陽光雖然金貴，但養(yǎng)出來的好氣色比什么高光都提氣色。那些總說手腳冰涼的姑娘，不妨對著這份攻略檢查下日常習(xí)慣。溫暖從來不是空調(diào)給的，而是身體里慢慢蓄積的熱能。當(dāng)你能在寒冬里握住愛人的手而不被嫌棄冰涼時，就知道這些功夫沒白費。