糖尿病患者一口煙都不建議抽，別等再入院了才后悔，聽分析
關(guān)鍵詞：糖尿病
不少糖友覺得抽煙和糖尿病是兩碼事，甚至有人調(diào)侃"血糖高歸高，飯后一支煙照樣快活似神仙"?？僧?dāng)看到檢查報告上飆升的糖化血紅蛋白數(shù)值時，很多人會突然意識到，原來那支看似無關(guān)緊要的香煙，正在悄悄給身體埋雷。
一、煙草如何加重糖尿病病情
1.破壞血糖調(diào)節(jié)機(jī)制
煙草中的尼古丁會刺激腎上腺素分泌，這種應(yīng)激反應(yīng)直接導(dǎo)致血糖升高。長期吸煙者的胰島素敏感性持續(xù)下降，就像生銹的門鎖，即便有鑰匙也難以打開細(xì)胞吸收葡萄糖的大門。
2.加速血管病變進(jìn)程
高血糖本身就在侵蝕血管內(nèi)皮，而吸煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)會讓血管收縮加劇。雙重打擊下，微血管病變風(fēng)險成倍增加，這也是很多糖友出現(xiàn)視力模糊、手腳麻木的隱藏推手。
3.干擾藥物效果
吸煙會改變肝臟代謝酶活性，影響部分降糖藥物在體內(nèi)的作用時間。有些糖友明明按時服藥卻控糖不穩(wěn)，問題可能就出在那幾支煙上。
二、戒煙帶來的控糖驚喜
1.胰島素敏感性改善
停止吸煙后，身體對胰島素的抵抗逐漸緩解。有觀察發(fā)現(xiàn)，成功戒煙的糖友在同等飲食運(yùn)動條件下，血糖波動幅度明顯變得平緩。
2.并發(fā)癥風(fēng)險降低
戒煙一年后，心血管疾病發(fā)生率就開始下降。對于已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病腎病的患者，戒煙能有效減緩腎功能惡化速度，保護(hù)殘存的腎單位。
3.整體代謝獲益
除了血糖改善，戒煙者的血脂譜往往也會變得更好。那種飯后必須抽煙的"儀式感"被打破后，不少人還順帶改掉了暴飲暴食的習(xí)慣。
三、糖友戒煙實(shí)用策略
1.替代行為訓(xùn)練
當(dāng)煙癮發(fā)作時，可以準(zhǔn)備些無糖口香糖或牙簽。手指閑不住的話，轉(zhuǎn)筆、盤核桃等小動作都能幫助轉(zhuǎn)移注意力，打破條件反射。
2.環(huán)境隔離法
把打火機(jī)、煙灰缸等吸煙相關(guān)物品全部清理掉，暫時避開吸煙的社交場合。告知親友自己的戒煙計劃，獲得監(jiān)督支持的同時也減少遞煙誘惑。
3.階段性目標(biāo)設(shè)定
不要想著"永遠(yuǎn)不抽"，而是設(shè)定"今天不抽"的小目標(biāo)。用APP記錄戒煙天數(shù)和節(jié)省的購煙費(fèi)用，積少成多的成就感會強(qiáng)化戒斷信心。
從點(diǎn)燃第一支煙到徹底戒斷，每個糖友都要經(jīng)歷身心的雙重考驗。但想想每次體檢時那些異常的箭頭，想想每次注射胰島素時的刺痛，這些暫時的戒斷反應(yīng)又算什么呢？當(dāng)呼吸變得清暢，當(dāng)血糖趨于平穩(wěn)，你會感謝那個毅然掐滅煙頭的自己。