早上起床后能不能吸煙呢？戒不了的人不要，在這個時間吸煙
關(guān)鍵詞：起床
睜開眼第一件事是摸枕頭邊的打火機？不少老煙民已經(jīng)把這套動作刻進了肌肉記憶里。但你可能沒想過，這個看似平常的習(xí)慣，正在悄悄給身體埋雷。
一、晨起吸煙的傷害加倍
1.血液黏稠度最高時點火
經(jīng)過整晚代謝，人體處于輕度脫水狀態(tài)。此時血液黏稠度比白天高很多，煙草中的有害物質(zhì)會更快附著在血管壁上。有研究發(fā)現(xiàn)，這個時段吸煙對心血管的沖擊是其他時段的兩倍以上。
2.肺部防御系統(tǒng)還沒醒
睡眠時呼吸道纖毛運動減緩，晨起后需要一段時間恢復(fù)清潔功能。煙霧中的焦油會趁機長驅(qū)直入，像膠水一樣粘在肺泡上。長期如此，連咳嗽都很難清除這些沉積物。
二、實在戒不掉怎么辦
1.先完成這三件事再碰煙
喝夠300毫升溫水，吃完早餐，刷牙洗漱后再考慮吸煙。這個緩沖期能讓身體機能逐步蘇醒，至少降低煙草對黏膜的直接灼傷。
2.控制在前三口就熄滅
早晨的滿足感往往來自最初幾口煙。準備個小容器專門裝半截?zé)?，既過癮又減少攝入量。別小看這個方法，很多老煙民靠它成功減半了日吸煙量。
三、比時間點更重要的細節(jié)
1.永遠別在密閉空間吸
臥室殘留的二手煙會持續(xù)傷害呼吸道，哪怕開著窗戶。最.佳選擇是去陽臺或戶外，同時避免在風(fēng)口處吸煙，防止煙堿刺激眼睛。
2.搭配這些食物能減害
吸煙前后吃些富含維C的水果，比如獼猴桃、草莓。綠茶里的茶多酚也能幫助清除部分自由基。當(dāng)然，這不能抵消危害，只是補救措施。
看到這里你可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，所謂"安全時段"根本不存在。那些打著健康旗號的替代品，本質(zhì)都是換湯不換藥。當(dāng)手指第N次伸向煙盒時，不妨試試把打火機換成口香糖，給身體一個重新選擇的機會。