兒科醫生提醒：孩子瘦小厭食，多半是家長(cháng)踩了這些坑
關(guān)鍵詞：孩子
看著(zhù)別人家孩子大口吃飯的模樣，再瞅瞅自家那個(gè)挑食的小祖宗，不少家長(cháng)心里直犯嘀咕：明明營(yíng)養品沒(méi)少買(mǎi)，怎么孩子就是不長(cháng)肉？其實(shí)孩子瘦小厭食的鍋，可能真得家長(cháng)自己背。
一、喂養方式里的隱形陷阱
1、追著(zhù)喂飯成習慣
捧著(zhù)飯碗滿(mǎn)屋跑的場(chǎng)景在很多家庭天天上演。這種過(guò)度干預的喂養方式會(huì )讓孩子喪失饑餓感，把吃飯變成被動(dòng)任務(wù)。當孩子注意力集中在電視或玩具上時(shí)，咀嚼動(dòng)作會(huì )不自覺(jué)地減少，影響消化液分泌。
2、零食時(shí)間沒(méi)規矩
飯前兩小時(shí)出現的酸奶、小餅干就像"血糖刺客"，會(huì )迅速壓制孩子的食欲。更隱蔽的是果汁，250毫升橙汁的含糖量相當于6塊方糖，卻給家長(cháng)造成"健康飲品"的錯覺(jué)。
3、食物種類(lèi)太單調
每天重復的雞蛋羹、白粥、面條老三樣，別說(shuō)孩子，大人看了都提不起興趣。嬰幼兒時(shí)期的味覺(jué)正在發(fā)育期，需要接觸不同質(zhì)地、顏色的食物來(lái)建立味覺(jué)記憶。
二、營(yíng)養認知的常見(jiàn)誤區
1、湯比肉有營(yíng)養
老火靚湯里飄著(zhù)的油花不代表營(yíng)養，真正的蛋白質(zhì)仍留在肉塊中。喝兩碗骨頭湯攝入的鈣質(zhì)，還不如一口牛奶來(lái)得實(shí)在。
2、吃得貴就是吃得好
海參燕窩里的蛋白質(zhì)并不比雞蛋優(yōu)質(zhì)，牛油果的營(yíng)養密度也未必高于普通香蕉。與其追求高價(jià)食材，不如保證日常飲食的多樣性。
3、強迫清盤(pán)最糟糕
"不吃完不許下桌"的壓迫感，會(huì )讓孩子把吃飯和負面情緒掛鉤。胃容量本來(lái)就小的孩子，硬塞進(jìn)去的食物很可能造成積食。
三、容易被忽視的生活細節
1、運動(dòng)量不達標
缺乏跑跳的孩子，能量消耗不足自然食欲不振。學(xué)齡前兒童每天應有3小時(shí)肢體活動(dòng)，其中1小時(shí)最好能達到微微出汗的程度。
2、睡眠時(shí)間亂套
深夜還在興奮玩耍的孩子，生長(cháng)激素分泌高峰會(huì )被錯過(guò)。3-6歲兒童需要10-13小時(shí)睡眠，包括1-2小時(shí)午睡，紊亂的作息會(huì )影響饑餓素分泌節奏。
3、情緒壓力被低估
餐桌上頻繁的"怎么不吃菜""你看別人家小明"等語(yǔ)言壓力，會(huì )讓孩子產(chǎn)生進(jìn)食焦慮。有些孩子甚至會(huì )出現咀嚼后偷偷吐掉的應激反應。
改變需要全家總動(dòng)員，不妨從明天早餐開(kāi)始：把追喂的勺子換成卡通餐盤(pán)，用蒸南瓜塊替代半包餅干，餐前半小時(shí)收起所有電子設備。記住，健康的進(jìn)食習慣才是孩子最好的"營(yíng)養品"。