口臭影響人際？堅持這3件事，讓你呼吸清新更受歡迎
關(guān)鍵詞：口臭
你有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的情況：明明剛刷過(guò)牙，可一開(kāi)口還是能聞到若有若無(wú)的異味？和別人聊天時(shí)，對方不自覺(jué)地后退半步？口臭這個(gè)小問(wèn)題，有時(shí)候真的會(huì )成為社交場(chǎng)合的隱形殺手。別擔心，今天我們就來(lái)聊聊如何讓呼吸保持清新，重獲自信笑容。
一、口腔清潔是基礎
1、正確刷牙方法
很多人以為刷牙時(shí)間越長(cháng)越好，其實(shí)關(guān)鍵在于方法。建議使用巴氏刷牙法，將牙刷傾斜45度對準牙齦溝，輕柔地小幅度顫動(dòng)。每天早晚各刷一次，每次不少于2分鐘。別忘了舌苔也要輕輕刷洗，那里可是細菌的溫床。
2、牙線(xiàn)使用不能少
牙刷只能清潔到牙齒表面的60%，剩下的40%藏在牙縫里。每天至少使用一次牙線(xiàn)，輕輕滑入牙縫，上下刮擦兩側牙面。剛開(kāi)始可能會(huì )出血，堅持一周后牙齦就會(huì )變得健康。
3、漱口水的選擇
選擇無(wú)酒精配方的漱口水更溫和，使用時(shí)在口腔內含漱30秒。注意不要用漱口水代替刷牙，它只能暫時(shí)掩蓋異味，不能從根本上解決問(wèn)題。
二、飲食習慣要調整
1、多喝水保持口腔濕潤
唾液是最好的天然漱口水。當口腔干燥時(shí)，細菌繁殖速度會(huì )加快。建議每隔1-2小時(shí)喝一小口水，保持口腔濕潤狀態(tài)。起床后先喝一杯溫水，能有效緩解晨起口臭。
2、減少刺激性食物
大蒜、洋蔥、韭菜等食物中的硫化物會(huì )通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肺部，再從呼吸中排出。如果即將參加重要場(chǎng)合，最好提前24小時(shí)避免食用這類(lèi)食物?？Х群途凭矔?huì )讓口腔變得干燥，適量飲用為宜。
3、多吃清新口氣的食物
蘋(píng)果、芹菜等脆性蔬果能幫助清潔牙齒表面。酸奶中的益生菌可以調節口腔菌群平衡。咀嚼無(wú)糖口香糖能刺激唾液分泌，但注意不要超過(guò)15分鐘。
三、定期檢查很重要
1、每半年洗牙一次
即使每天認真刷牙，牙結石還是會(huì )慢慢形成。專(zhuān)業(yè)的洗牙能清除牙齦線(xiàn)上下方的牙菌斑和牙結石，這是居家護理做不到的。洗牙后可能會(huì )有短暫敏感，一般1-2天就會(huì )消失。
2、檢查是否有口腔疾病
齲齒、牙周炎、智齒發(fā)炎等都會(huì )導致頑固性口臭。如果堅持口腔清潔1-2周后仍有明顯異味，建議及時(shí)就診檢查。有些全身性疾病如糖尿病、胃食管反流也會(huì )引起特殊口氣。
3、假牙清潔要到位
佩戴活動(dòng)假牙的朋友更要注意清潔。每天睡前要取下假牙，用專(zhuān)用牙刷和清潔片徹底清洗。睡覺(jué)時(shí)最好將假牙浸泡在清水中，讓口腔黏膜得到休息。
清新口氣不是一朝一夕的事，需要養成良好的日常習慣。從今天開(kāi)始，把這些小技巧融入生活，很快你就能自信地近距離交談了。記住，健康的牙齒和清新的呼吸，是你最好的社交名片。