老年人要戒煙嗎？醫(yī)生告誡：71歲以后的老人，吸煙牢記“3不吸”
關(guān)鍵詞：抗癌
聽(tīng)說(shuō)隔壁張大爺抽了大半輩子煙，體檢報(bào)告比年輕人還健康；而李阿姨年輕時(shí)滴酒不沾，退休后卻每天兩包煙提神。這煙到底是老友還是毒藥？年紀(jì)大了戒煙反而傷身？今天咱們就掰開(kāi)揉碎聊聊這個(gè)“老煙槍”的話題。
一、年齡不是繼續(xù)吸煙的借口
1、關(guān)于戒煙的時(shí)機(jī)
總有人說(shuō)“抽了幾十年突然戒掉會(huì)不適應(yīng)”，實(shí)際上無(wú)論什么年齡戒煙，身體都會(huì)在短時(shí)間內(nèi)開(kāi)始修復(fù)。肺部的纖毛在戒煙后會(huì)逐漸恢復(fù)清潔功能，心血管風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)有改善。
2、老煙民的特殊性
長(zhǎng)期吸煙者確實(shí)需要更科學(xué)的戒煙方式，突然完全停止可能導(dǎo)致短暫不適。可以采取逐步減量的策略，但最終目標(biāo)仍是完全戒斷。
3、常見(jiàn)的認(rèn)知誤區(qū)
“老了就不用戒”是最危險(xiǎn)的誤解。研究顯示，即便是老年吸煙者，戒煙后呼吸系統(tǒng)癥狀都會(huì)好轉(zhuǎn)。那些所謂“戒煙后生病”的案例，往往是多年吸煙累積的損傷剛好在戒煙期間顯現(xiàn)。
二、三個(gè)絕對(duì)要避開(kāi)的時(shí)間段
1、起床后半小時(shí)內(nèi)
晨起時(shí)血液黏稠度較高，這時(shí)吸煙會(huì)加倍刺激血管收縮。不少老年人心腦血管意外都發(fā)生在這個(gè)時(shí)間段。
2、飯后立即吸煙
消化過(guò)程會(huì)使胃腸道血液循環(huán)增加，此時(shí)尼古丁吸收速度是平時(shí)的數(shù)倍。很多老人誤以為“飯后一支煙”是享受，實(shí)際是在加倍傷害身體。
3、睡前兩小時(shí)內(nèi)
尼古丁作為興奮劑會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而老年人本身睡眠質(zhì)量就容易不好。睡前吸煙可能導(dǎo)致夜間頻繁醒來(lái)，形成惡性循環(huán)。
三、科學(xué)戒煙可以這樣做
1、制定個(gè)性化計(jì)劃
根據(jù)吸煙史和身體情況，可以采取逐日減量法。比如原每天20支，第一周減至15支，循序漸進(jìn)直到完全停止。
2、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)，可以嘗試含無(wú)糖硬糖、嚼口香糖，或者做手指操。簡(jiǎn)單的替代行為能幫助度過(guò)最難熬的前幾分鐘。
3、尋求專業(yè)支持
現(xiàn)在許多醫(yī)院都設(shè)有戒煙門診，提供專業(yè)評(píng)估和指導(dǎo)。必要時(shí)可以在專業(yè)人士建議下采用輔助手段，但關(guān)鍵還是自身決心。
每一口煙都在透支生命余額，這與年齡無(wú)關(guān)?？吹缴磉吥切┙錈煶晒Φ睦匣锇閭冎匦抡一匚队X(jué)、不再半夜咳嗽，你就會(huì)明白：改變永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。當(dāng)你點(diǎn)燃下一支煙時(shí)，不妨先問(wèn)問(wèn)自己：這個(gè)習(xí)慣真的值得用健康來(lái)交換嗎？