喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間 什么時(shí)間喝牛奶補(bǔ)鈣效果好
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喝牛奶4個(gè)最佳時(shí)間是：飯后半小時(shí)、睡覺前半小時(shí)、下午三點(diǎn)左右、早起后。
1、飯后半小時(shí)
處于胃蛋白酶等各種消化酶分泌的高峰期，可加速牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收；此外，喝牛奶還可以稀釋和軟化食物，促進(jìn)食物消化。
2、睡覺前半小時(shí)
人體新陳代謝緩慢，胃腸蠕動(dòng)減弱，牛奶可長(zhǎng)期保留在胃腸道，充分吸收營(yíng)養(yǎng)；此外，喝牛奶可以增加飽腹感，防止饑餓影響睡眠。
3、下午3點(diǎn)左右
胃里的食物基本被消化吸收，喝牛奶可以補(bǔ)充一定的能量，緩解疲勞。
4、早起后
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，但是同時(shí)要注意一定要避免空腹食用。
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