成都孩子愛(ài)發(fā)脾氣，怎么安撫？
“一點(diǎn)小事就炸”“哭起來(lái)沒(méi)完沒(méi)了”“摔東西、打人、在地上打滾”……面對(duì)孩子發(fā)脾氣，很多家長(zhǎng)既頭疼又無(wú)奈。講道理聽(tīng)不進(jìn)去，哄又哄不好，打罵更不敢用。
孩子發(fā)脾氣不是“不聽(tīng)話”，而是情緒腦占主導(dǎo)時(shí)，理智腦暫時(shí)“掉線”了。3歲前孩子發(fā)脾氣是生理性的，3歲后逐漸發(fā)展出調(diào)節(jié)能力。安撫情緒不是妥協(xié)，而是幫孩子重新連接理智腦的過(guò)程。
一、孩子為什么會(huì)發(fā)脾氣？
情緒腦和理智腦的拉鋸大腦發(fā)育有個(gè)規(guī)律：情緒腦（杏仁核、邊緣系統(tǒng)）發(fā)育早，出生就開(kāi)始工作；理智腦（前額葉皮層）發(fā)育晚，要到20多歲才成熟。
孩子發(fā)脾氣時(shí)，情緒腦被激活，理智腦被“劫持”。這時(shí)候講道理，就像對(duì)一臺(tái)死機(jī)的電腦輸入指令——沒(méi)用。不是孩子不想聽(tīng)，是他真的聽(tīng)不進(jìn)去。
不同年齡段的原因1-2歲：挫敗感爆發(fā)。想做的事做不成（積木搭不高），想表達(dá)的說(shuō)不出，只能用哭和鬧來(lái)表達(dá)。這個(gè)階段發(fā)脾氣是生理性的，不是故意的。
3-4歲：自主意識(shí)萌芽。想要掌控自己的生活，但能力跟不上。被限制、被拒絕時(shí)，情緒就炸了?！拔乙约簛?lái)”是主旋律。
4-6歲：社交和規(guī)則沖突。和小朋友玩不好、游戲輸了、被批評(píng)了，都可能引發(fā)脾氣。這個(gè)階段開(kāi)始有情緒調(diào)節(jié)能力，但還不穩(wěn)定。
6歲以上：壓力釋放。學(xué)業(yè)壓力、社交壓力、家庭期待，積累到一定程度就會(huì)爆發(fā)。這個(gè)階段的脾氣往往有深層原因。
二、發(fā)脾氣時(shí)，家長(zhǎng)怎么做？
1：先穩(wěn)住自己孩子情緒爆發(fā)時(shí)，家長(zhǎng)的反應(yīng)往往也是情緒腦上線。深呼吸，告訴自己：“這是發(fā)育正常現(xiàn)象，不是我教育失敗?！?/p>
自己穩(wěn)住了，才能接住孩子的情緒。自己先炸，只會(huì)火上澆油。
2：避免傷害如果孩子有傷害自己、傷害別人、破壞東西的行為，先制止。抱住他，移開(kāi)危險(xiǎn)物品，但不批評(píng)、不講道理。
3：連接情緒腦蹲下來(lái)，和孩子平視，用平靜的語(yǔ)氣說(shuō)：
“你很生氣，因?yàn)榉e木倒了對(duì)不對(duì)？”
“你很難過(guò)，因?yàn)椴荒苜I那個(gè)玩具。”
幫孩子把情緒說(shuō)出來(lái)。情緒被命名，就能被看見(jiàn)、被接納。這是情緒調(diào)節(jié)的開(kāi)始。
4：等理智腦“重啟”孩子哭的時(shí)候，不用急著制止?？奘乔榫w釋放的方式。你只需要在旁邊陪著，讓他感到“即使我這樣，媽媽也在”。
等哭聲變小、呼吸變穩(wěn)，理智腦開(kāi)始重啟，這時(shí)候才能溝通。
5：簡(jiǎn)單復(fù)盤情緒平復(fù)后，可以簡(jiǎn)單聊聊：
“剛才你生氣了，是因?yàn)槭裁矗俊?/p>
“下次生氣可以怎么做？可以告訴媽媽，可以深呼吸，但不能打人?！?/p>
不提對(duì)錯(cuò)，只討論“下次可以怎么辦”。
三、分年齡段安撫技巧
1-2歲：轉(zhuǎn)移注意力這個(gè)階段孩子注意力短，轉(zhuǎn)移注意力很有效。情緒剛起來(lái)時(shí)，指窗外的小鳥(niǎo)、拿一個(gè)新玩具、換個(gè)地方，可能就忘了剛才為什么哭。
不要說(shuō)：“不許哭！”（壓抑情緒） 不要說(shuō)：“你再哭媽媽走了”（威脅）
3-4歲：給選擇權(quán)這個(gè)階段孩子要的是掌控感。發(fā)脾氣時(shí)，給他有限的選擇：
“你現(xiàn)在想喝水還是抱抱？”
“你想自己平靜一下，還是媽媽陪你？”
有選擇，孩子就感覺(jué)有掌控，情緒容易平復(fù)。
4-6歲：一起想辦法情緒平復(fù)后，和孩子一起解決問(wèn)題：
“積木老倒，我們想想怎么辦？”
“下次小朋友搶玩具，可以說(shuō)什么？”
把問(wèn)題變成“我們一起解決”，孩子學(xué)會(huì)的不是害怕情緒，而是面對(duì)情緒。
6歲以上：找原因，教方法大孩子的脾氣往往有深層原因。找機(jī)會(huì)聊聊：
“近期是不是壓力大？”
“在學(xué)校有什么不開(kāi)心的事？”
教具體的情緒調(diào)節(jié)方法：深呼吸、數(shù)到10、先離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)、畫出來(lái)、寫下來(lái)。
四、這些做法不可取
壓制：“不許哭！再哭我打了！”——情緒被壓抑，下次會(huì)爆得更厲害。
妥協(xié)：“別哭了，給你買”——孩子學(xué)會(huì)發(fā)脾氣可以達(dá)成目的。
說(shuō)教：“你要懂事，不能亂發(fā)脾氣”——情緒腦上線時(shí)，聽(tīng)不進(jìn)任何道理。
翻舊賬：“上次你也這樣，這次又……”——孩子只感受到被指責(zé)。
冷處理：完全不理，讓孩子自己哭——孩子感到被拋棄，情緒更不安。
五、日常如何幫助孩子發(fā)展情緒調(diào)節(jié)能力
情緒詞語(yǔ)庫(kù)：平時(shí)多說(shuō)情緒詞，“開(kāi)心”“生氣”“難過(guò)”“著急”。孩子能說(shuō)出來(lái)，就不需要哭出來(lái)。
接納所有情緒：不評(píng)判情緒好壞?！吧鷼馐钦５?，媽媽也生氣，但我們可以學(xué)會(huì)怎么表達(dá)生氣?！?/p>
自己示范：家長(zhǎng)生氣時(shí)說(shuō)：“我現(xiàn)在很生氣，需要深呼吸一下?！焙⒆涌吹角榫w是可以管理的。
情緒繪本：《菲菲生氣了》《我的情緒小怪獸》《生氣湯》都是好幫手。
充足運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)釋放能量，也釋放壓力。每天至少1小時(shí)戶外活動(dòng)。
規(guī)律作息：餓、困、累的時(shí)候，情緒容易爆發(fā)。保證睡眠和飲食規(guī)律。
六、需要警惕的信號(hào)
如果孩子發(fā)脾氣有以下表現(xiàn)，建議到兒童心理門診評(píng)估：
4歲后仍每天多次發(fā)脾氣，無(wú)法安撫
發(fā)脾氣時(shí)有自傷、傷人行為
發(fā)脾氣持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，超過(guò)30分鐘
因情緒問(wèn)題拒絕上學(xué)、社交
情緒平復(fù)后仍然悶悶不樂(lè)、退縮
家長(zhǎng)嘗試多種方法無(wú)效
出現(xiàn)這種情況，建議去精神心理科評(píng)估，家長(zhǎng)可選擇成都正規(guī)兒童精神心理?？凭驮\。
本文由 成都小米熊醫(yī)院 精神心理科 專業(yè)科普支持
溫馨提示：兒童心理問(wèn)題建議盡早到?？茩z查評(píng)估
免責(zé)聲明：本文僅為健康科普知識(shí)，旨在幫助家長(zhǎng)科學(xué)應(yīng)對(duì)兒童發(fā)脾氣問(wèn)題，不替代專業(yè)醫(yī)療建議。如有兒童心理行為問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診評(píng)估。