感冒了全身酸痛無力怎么辦

感冒了全身酸痛無力可通過多休息、適量補充水分、調(diào)整飲食、物理緩解、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。全身酸痛無力通常由病毒感染、炎癥反應(yīng)、代謝產(chǎn)物堆積、電解質(zhì)紊亂、繼發(fā)細(xì)菌感染等原因引起。

感冒時身體需要更多能量對抗病毒，充分休息有助于減輕免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。建議每日保持8小時以上睡眠，避免劇烈運動或過度勞累。臥床時可抬高頭部15度左右，幫助緩解鼻塞和肌肉緊張。

發(fā)熱和呼吸加快會導(dǎo)致隱性失水，每日建議飲用溫開水或淡鹽水2000毫升左右。少量多次飲用能維持呼吸道黏膜濕潤，促進(jìn)代謝廢物排出。避免含糖飲料以免增加血液黏稠度。

選擇易消化的粥類、面條等食物，適量攝入富含維生素C的柑橘類水果。蛋白質(zhì)可選擇蒸蛋、魚肉等低脂來源，避免油炸食品加重胃腸負(fù)擔(dān)。少食多餐有助于維持血糖穩(wěn)定。

用40℃左右溫水泡腳15分鐘能改善末梢循環(huán)，熱敷肩頸部位可放松緊繃肌肉。輕柔按摩四肢關(guān)節(jié)時使用薄荷腦軟膏輔助，注意避開皮膚破損處。保持室內(nèi)濕度50%左右能減少呼吸道刺激。

對乙酰氨基酚片可緩解發(fā)熱和肌肉疼痛，連花清瘟膠囊適用于風(fēng)熱感冒伴有的全身癥狀，鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊能改善鼻塞引起的缺氧性頭痛。細(xì)菌感染時需使用阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素，但須經(jīng)血常規(guī)檢查確認(rèn)后使用。

感冒期間建議穿著透氣棉質(zhì)衣物，室溫維持在20-24℃為宜。每日開窗通風(fēng)2次，每次30分鐘以上。癥狀持續(xù)3天無緩解或出現(xiàn)黃綠色膿痰、耳痛等情況應(yīng)及時就診?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動，但應(yīng)避免人群聚集場所以防交叉感染。