人的血糖多少是正常

正?？崭寡侵禐?.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果受飲食、運(yùn)動(dòng)、激素水平等因素影響，需結(jié)合多次檢測(cè)綜合判斷。

空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后的測(cè)量值，健康人群通常維持在3.9-5.6毫摩爾/升。若空腹血糖持續(xù)處于5.6-6.9毫摩爾/升，可能提示糖耐量受損；超過(guò)7.0毫摩爾/升需警惕糖尿病。餐后血糖反映胰島素調(diào)節(jié)能力，進(jìn)食后1小時(shí)峰值一般不超過(guò)11.1毫摩爾/升，2小時(shí)應(yīng)回落至7.8毫摩爾/升以下。妊娠期女性標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格，空腹血糖超過(guò)5.1毫摩爾/升或餐后1小時(shí)超過(guò)10.0毫摩爾/升即屬異常。兒童血糖參考范圍與成人相近，但新生兒期正常值可低至2.8毫摩爾/升。血糖儀檢測(cè)指尖血可能比靜脈血低10%-15%，臨床診斷以靜脈血漿血糖為準(zhǔn)。

空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后的測(cè)量值，健康人群通常維持在3.9-5.6毫摩爾/升。若空腹血糖持續(xù)處于5.6-6.9毫摩爾/升，可能提示糖耐量受損；超過(guò)7.0毫摩爾/升需警惕糖尿病。餐后血糖反映胰島素調(diào)節(jié)能力，進(jìn)食后1小時(shí)峰值一般不超過(guò)11.1毫摩爾/升，2小時(shí)應(yīng)回落至7.8毫摩爾/升以下。妊娠期女性標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格，空腹血糖超過(guò)5.1毫摩爾/升或餐后1小時(shí)超過(guò)10.0毫摩爾/升即屬異常。兒童血糖參考范圍與成人相近，但新生兒期正常值可低至2.8毫摩爾/升。血糖儀檢測(cè)指尖血可能比靜脈血低10%-15%，臨床診斷以靜脈血漿血糖為準(zhǔn)。

建議保持規(guī)律飲食結(jié)構(gòu)，每日主食攝入量控制在200-300克，優(yōu)先選擇燕麥、蕎麥等低升糖指數(shù)食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。40歲以上人群每年應(yīng)檢測(cè)糖化血紅蛋白，該指標(biāo)能反映近3個(gè)月平均血糖水平，正常值范圍為4%-6%。發(fā)現(xiàn)血糖異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用降糖藥物。