血壓持續高降不下來(lái)怎么辦

血壓持續高降不下來(lái)可通過(guò)調整飲食、規律運動(dòng)、控制體重、遵醫囑用藥、監測血壓等方式治療。血壓持續高通常由鈉鹽攝入過(guò)多、缺乏運動(dòng)、肥胖、原發(fā)性高血壓、腎動(dòng)脈狹窄等原因引起。

1、調整飲食

減少鈉鹽攝入有助于降低血壓，每日鈉鹽攝入量應控制在5克以?xún)?。避免食用腌制食品、加工食品等高鹽食物，適量增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等。限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。飲食以清淡為主，多攝入新鮮蔬菜水果和全谷物。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳等，可分次進(jìn)行。運動(dòng)時(shí)心率控制在大心率的60%-70%，避免劇烈運動(dòng)。堅持規律運動(dòng)可幫助降低血壓5-8毫米汞柱。運動(dòng)前后要做好熱身和放松，避免血壓波動(dòng)過(guò)大。

3、控制體重

體重指數超過(guò)24的人群應通過(guò)飲食和運動(dòng)減輕體重。每減輕1公斤體重，收縮壓可下降1毫米汞柱。腰圍男性應控制在90厘米以?xún)?，女性控制?5厘米以?xún)?。避免暴飲暴食，保持規律作息有助于體重管理。

4、遵醫囑用藥

原發(fā)性高血壓患者需在醫生指導下長(cháng)期規律服用降壓藥物，常用藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，定期復診調整用藥方案。合并其他疾病時(shí)需告知醫生，避免藥物相互作用。

5、監測血壓

每日定時(shí)測量并記錄血壓，測量前靜坐5分鐘，避免測量前30分鐘內吸煙、喝咖啡。家庭自測血壓值超過(guò)135/85毫米汞柱時(shí)應及時(shí)就醫。定期進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測，評估血壓控制情況。血壓波動(dòng)明顯或伴隨頭痛、胸悶等癥狀應立即就醫。

血壓持續高降不下來(lái)時(shí)，建議保持良好心態(tài)，避免情緒激動(dòng)。保證充足睡眠，每日睡眠時(shí)間7-8小時(shí)。戒煙限酒，避免被動(dòng)吸煙。定期進(jìn)行健康體檢，監測血糖、血脂等指標。天氣變化時(shí)注意保暖，避免寒冷刺激導致血壓升高。若通過(guò)生活方式調整血壓仍控制不佳，應及時(shí)就醫排查繼發(fā)性高血壓可能，調整治療方案。