卵巢保養(yǎng)可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、定期體檢等方式進(jìn)行。卵巢健康與女性整體生理功能密切相關(guān)，科學(xué)保養(yǎng)有助于維持激素平衡和生殖系統(tǒng)功能。

攝入富含維生素E、植物雌激素的食物如豆制品、堅(jiān)果、深色蔬菜，避免高糖高脂飲食，有助于維持卵巢微環(huán)境穩(wěn)定。

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合核心肌群訓(xùn)練，可改善盆腔血液循環(huán)，促進(jìn)卵巢新陳代謝。

長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，通過冥想、正念訓(xùn)練等方式緩解壓力，有助于維持下丘腦-垂體-卵巢軸功能平衡。

每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫、早衰等問題，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用輔酶Q10、DHEA等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，保證充足睡眠，月經(jīng)異?；驀^經(jīng)期女性建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)性化卵巢功能評(píng)估。