醫生回答
曲中玉 副主任醫師
女性睡覺(jué)腰疼起床就不疼的癥狀可能由床墊不適、睡姿問(wèn)題、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等原因引起。
一、床墊不適床墊過(guò)軟或過(guò)硬會(huì )導致腰部缺乏支撐，睡眠中肌肉持續緊張。選擇軟硬適中的床墊有助于維持腰椎生理曲度，減輕晨起腰痛。
二、睡姿問(wèn)題側臥時(shí)骨盆傾斜或俯臥時(shí)腰椎過(guò)度伸展可能引發(fā)靜態(tài)勞損。建議采取仰臥屈膝姿勢，膝下放置軟枕以放松腰部肌肉。
三、腰肌勞損日間久坐或負重活動(dòng)易導致豎脊肌慢性損傷，夜間血流減緩加重僵硬感。急性期可通過(guò)熱敷、按摩緩解，配合小燕飛等康復鍛煉增強核心肌群。
四、腰椎間盤(pán)突出癥椎間盤(pán)退變壓迫神經(jīng)根引發(fā)夜間靜息痛，晨起活動(dòng)后髓核位置改變減輕壓迫。確診需進(jìn)行磁共振檢查，治療包括腰椎牽引、非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康片等藥物干預。
日常注意避免長(cháng)時(shí)間維持固定姿勢，加強腰背肌功能訓練，睡眠時(shí)使用符合人體工學(xué)的支撐枕墊，若癥狀持續需及時(shí)骨科就診排查器質(zhì)性病變。
