準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠期糖尿病可通過體重管理、飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和定期監(jiān)測血糖等方式實(shí)現(xiàn)。妊娠期糖尿病主要由激素變化、遺傳因素、超重及不良生活習(xí)慣等因素引起。

孕期體重增長過快會(huì)增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)，建議根據(jù)孕前體重指數(shù)制定合理增重目標(biāo)，避免單周體重增長超過推薦范圍。

選擇低升糖指數(shù)食物，控制精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，采用少食多餐模式避免血糖劇烈波動(dòng)。

每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，運(yùn)動(dòng)前需評(píng)估胎兒狀況。

高危孕婦應(yīng)在孕24-28周進(jìn)行糖耐量篩查，確診后需每日監(jiān)測空腹及餐后血糖，及時(shí)調(diào)整干預(yù)方案。

建議孕前及孕期保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，避免久坐并保證充足睡眠，發(fā)現(xiàn)血糖異常及時(shí)就醫(yī)。