鞏麗 主治醫師
女性體脂率正常范圍一般為21%至31%，具體數值受年齡、運動(dòng)習慣、激素水平、測量方式等因素影響。
1、年齡因素青春期女性體脂率略高，約為25%至31%；絕經(jīng)后女性因雌激素下降，體脂率可能上升至28%至35%，但仍需結合肌肉量評估。
2、運動(dòng)習慣規律運動(dòng)者體脂率多維持在21%至24%，運動(dòng)員可能低至14%至20%；久坐人群易超過(guò)28%，需警惕內臟脂肪堆積。
3、激素水平多囊卵巢綜合征等內分泌疾病會(huì )導致體脂率異常升高，常伴隨月經(jīng)紊亂；甲狀腺功能減退也可能使體脂率超過(guò)30%。
4、測量方式生物電阻抗法便捷但有誤差，雙能X線(xiàn)吸收法精度高；同一時(shí)段多次測量取平均值可減少波動(dòng)。
建議通過(guò)體脂秤定期監測，配合腰圍測量評估健康風(fēng)險，異常波動(dòng)需排查代謝性疾病，避免盲目減脂影響生理功能。
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